肌肉勞損（肌肉損傷）
慢性肌肉損傷的食療妙方
腰肌勞損的發生通常是由于腰骶部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織出現慢性肌肉損傷，久治不愈導致局部出現無菌性炎癥，從而造成腰肌勞損。患者常表現為腰骶部一側或者兩側彌漫性疼痛，除了服用藥物或者進行適當鍛煉治療外，還可食用食療方進行治療，如枸杞羊腎粥、鵪鶉枸杞杜仲湯、續斷杜仲豬尾湯等。
枸杞羊腎粥
材料：鮮枸杞葉500克、羊腎2只、大米250克。
制作：將鮮枸杞葉洗干凈，切碎。羊腎洗凈，去除筋膜、臊腺，切碎。將以上材料與大米一同放入鍋中，加水適量，用小火煨爛成粥，加入調味品食用。
食法：每日1次，連服7天~10天。
鵪鶉枸杞杜仲湯
材料：鵪鶉1只、枸杞30克、杜仲15克。
制作：將鵪鶉去掉毛及內臟，與枸杞、杜仲一同加水共煎，煎熟后去除藥渣，食肉飲湯。
食法：每日1次，連服5天~7天。
續斷杜仲豬尾湯
材料：豬尾兩條、續斷25克、杜仲25克。
制作：將豬尾去毛洗凈，與續斷、杜仲一同置砂鍋內煮熟，加鹽少許。去藥渣，食豬尾飲湯。
食法：每日1次，連服5天~7天。
溫馨提示
1.肌肉勞損患者康復可以按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘，也可彈撥痛點10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。 2.防止肌肉勞損要注意勞逸結合，加強體育鍛煉，保持良好姿勢并矯正各種畸形姿勢。
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