肌肉勞損（肌肉損傷）
肌肉勞損的保健措施
肌肉勞損疾病的出現(xiàn)相信大家都是有所見的，患有了肌肉勞損以后，做好其中的保健工作也是很重要的，可以一定程度上去控制住肌肉勞損的病情。下面，我們就一起來了解下肌肉勞損的保健工作是怎樣的吧。
1、肌肉勞損患者的姿勢平時(shí)要注意保持良好的姿勢。抬頭平視，特需挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，肌肉勞損的護(hù)理需避免使腰部在同一姿勢下持續(xù)過長時(shí)間。
2、肌肉勞損的護(hù)理需注意起居避免過度勞累。防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，不要洗冷水浴或過長時(shí)間呆在冷氣房內(nèi)，應(yīng)該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。肌肉勞損患者應(yīng)避免彎腰提重物。
3、運(yùn)動(dòng)在腰背部酸痛癥狀緩解以后，應(yīng)當(dāng)積極加強(qiáng)腰背部肌肉的鍛煉。肌肉勞損患者的運(yùn)動(dòng)應(yīng)適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統(tǒng)健身方法可經(jīng)常參加。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。因此，這也是很重要的肌肉勞損的保健措施。
溫馨提示
1.肌肉勞損患者康復(fù)可以按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘，也可彈撥痛點(diǎn)10～20次，然后輕輕揉按1～2分鐘。 2.防止肌肉勞損要注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)體育鍛煉，保持良好姿勢并矯正各種畸形姿勢。
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