強直性脊柱炎（類風濕性脊柱炎）
堅持腹部運動可預防強直性脊柱炎
腹部脂肪組織增加而肌肉組織減少，是中老年人普遍存在的情況，腹部增大會使腰部負荷增加、腿部受力不均，導致整個脊柱體系統(tǒng)不平衡、不對稱。堅持腹部運動可預防強直性脊柱炎。
拉伸腹肌：
步驟：1.坐在椅子上，腳尖著地，雙腿大約分開20公分;大腿與小腿形成90度直角，雙臂伸直在頭頂部，雙手手指交叉翻轉(zhuǎn)掌心向上;
2.然后向后伸展、彈動，并收復;吸氣時腳尖用力彈起，盡量使臀部離開椅子。
注意：這個運動的重點在于腹部肌肉的拉伸和脊柱體反弓狀彈動，使四肢與手指末梢肌肉得到加強型運動。做2分鐘。
作用：多做此運動能增強腹直肌、減低腹部脂肪化，有助于脊柱體系統(tǒng)的生理動態(tài)平衡，有效預防強直性脊柱炎。
大吸氣的腹部肌運動：
步驟：1.坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放一張同等高的椅子，雙腿平伸放上去，雙腿稍分開大約20公分。
2.手臂用力向上伸，掌心向前，頭部后仰，眼望天花板;腳尖繃直下壓;呼氣時雙手收回放在膝蓋上，勾腳(鋤頭腳)。
注意：這個動作重點在呼吸上，吸氣時要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明顯的拉伸感覺。
作用：腹部大吸氣的腹部肌運動，可從腹內(nèi)對脊柱體側(cè)進行復位牽拉，并可有效減去腹部脂肪和減緩肌肉松弛。
溫馨提示
1.堅持睡硬板床，不用枕頭。注意坐姿、站姿、睡姿的矯正。注意保暖，防風寒、潮濕。忌吃生冷飲食，多吃營養(yǎng)豐富的食物。 2.強直性脊柱炎治療方法一般是藥物療法+生物制劑，還有理療法，如磁療、熱療等。
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