脊椎側(cè)彎的日常保健方法

　　脊椎側(cè)彎的日常保健：

　　1、脊椎側(cè)彎患者的坐姿必需端正，若須長(zhǎng)時(shí)間端坐時(shí)，所坐的椅子必需有靠背，且椅背的角度不可大於115度，臀部與椅背必需緊靠，若能在腰部加墊一個(gè)護(hù)腰墊，則更能維持腰椎的正常弧度。

　　2、走路時(shí)，挺胸而非挺著肚子，以免腰椎往前突而造成腰椎神經(jīng)壓迫，懷孕婦女尤須注意。

　　3、睡覺時(shí)，為維持頸椎正常弧度，應(yīng)將枕頭改為符合人體頸部工學(xué)設(shè)計(jì)(符合頸部正常弧度)的健康枕頭，幸免睡高枕。

　　4、幸免彎腰撿拾重物，宜以蹲下取之。

　　5、幸免單側(cè)抱重物。

　　6、脊椎側(cè)彎患者肩挑重物應(yīng)以兩側(cè)肩部輪流負(fù)擔(dān)，幸免長(zhǎng)期使用單側(cè)，以免造成胸椎側(cè)彎。

　　7、幸免使用臉朝下的趴睡姿態(tài)，以免造成頸椎側(cè)彎。

　　8、幸免飲食過量，防止體重過重，增加腰椎負(fù)擔(dān)。

　　9、脊椎側(cè)彎患者需攝取足夠鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松癥提早發(fā)生，含鈣食品有乳酪、牛乳、甘藍(lán)菜及豆腐等。

　　10、適當(dāng)、適量運(yùn)動(dòng)，藉以強(qiáng)化肌肉，增加關(guān)節(jié)柔軟度，以維持良好姿態(tài)，防止骨骼老化，減緩鈣質(zhì)流失。