骨關節病（退行性關節病）
關節損傷的護理方法
1、正確的落地技巧對護理關節損傷很重要。建議運動中落地時，應以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀干微微向前傾。盡可能避免膝關節側向或前后的動作。
2、選擇平整、適宜運動的場地，不要在太硬或坑坑洼洼的地方運動。
3、運動前進行10～15分鐘熱身，活動開全身關節。
4、選擇合適的運動鞋和護具。有些人不管打籃球還是踢足球，都是一雙鞋，這是不正確的。籃球鞋鞋幫較高，鞋底很軟，可有效保護踝骨，利于彈跳。而足球鞋抓地很牢，可有效防止在草地上滑倒摔傷。
5、別在缺乏專業訓練和教練指導下隨意嘗試高難動作。
6、受傷后及時找專業醫生診治。
7、盡可能的避免外傷和暴力。
溫馨提示
1.限制關節負重活動，避免過久站立或長距離步行;體重超標者宜減輕體重;注意關節保暖,避風寒;嚴重時可短期臥床休息。 2.多吃海參、海蜇皮等富含膠質的食物保護關節。同時多吃含硫食物也有利鈣的吸收。
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