更年期綜合癥患者的自我保健

　　女性本來就是非常多愁善感的，所以即便是不在更年期都非常的容易動怒，更何況是到了更年期的時候呢，這個時期會發生更年期綜合癥，女性情緒也非常的不穩定，下面我們來看看更年期綜合癥的保養方法有哪些。

　　一、作息要求穩

　　在中醫養生方面是很注重氣和，如果我們的氣運行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養生其實不難，只要日常生活中，行、住、坐、臥都是保持著不急不緩的動作，讓呼吸勻稱有序，氣自然會和。氣順了，轉化為足夠的活動能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來。

　　二、情緒要求穩

　　像是在夏季主火，是一年當中能量最旺盛的時節，容易內心急躁，身體也會受到影響。要學會沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。

　　三、生活要穩定

　　如果我們在生活中經常的作息顛倒、長期的熬夜人，那么通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到我們的肝臟來準備儲存精氣，如果不睡，等于強迫肝繼續分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。

　　四、飲食必須健康

　　食物應該要吃一些清爽的食品，太濁的食物是容易增加我們的身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認為，現代人飲食太亂，沒有順著自然時序調整，大熱天吃烤肉，無異加速心火。

　　更年期是一個時期，過了這個時期就好了，但是在這個時期我們需要忍受很多折磨，這里也建議患有更年期綜合癥的女性，平時可以吃一些對身體有好處的食物，并且還要保持情緒穩定，家人也不要給女性很大的刺激。