功能性胃腸病的飲食保健措施

　　功能性胃腸病是指具有腹脹、腹痛、腹瀉及便秘等消化系統癥狀，但缺乏器質性疾病(如胃炎、腸炎等)或其他證據的一組疾病，在普通人群的發生率達到23.5%~74%。對于該疾病患者除了積極的配合醫生治療外，在日常生活中還需做好飲食保健措施，可有效的促進疾病的恢復。

　　功能性胃腸病的飲食保健措施如下：

　　1.控制脂肪量：適當限制脂肪的攝人量，尤其是動物脂肪因為動物脂肪含有較多的飽合脂肪酸，會提高血清膽固醉度。在飲食上以選擇植物油為主，亞油酸含量高，且含有豐富維生素A,D.E等，能保待人體上皮細胞的健全，植物油以每30-45g為宜食用豆油為上。

　　2.適量的蛋白質：蛋白質是保護和修補被損傷的組織細胞及細胞組織再生的原科。每日的供給是以50-80g為宜，以M.生物價蛋白為好，如豆制品、魚蝦、瘦肉、蛋清等。

　　3.合理的碳水化合物：因控制了脂肪限制了膽固醇，故應以合理的碳水化合物來補充熱能，增加肝糖元，保護肝細胞。每日供給量以350-450g為宜以易消化的復合碳水化合物為主，如谷類、山藥、芋頭、豆類、藕粉等。

　　4.充足的維生素：維生素是機體內很多生化反應及生長、發育必須的物質，如維生素A可促使上皮細胞生長和保持其完整性以及眼睛角膜的健康等等。B族維生素能促進膽汁排泄、促進消化。維生素C能增加機體內抗體的形成提高白細胞的吞噬功能，并有解毒作用。維生素D與骨質之健康有關等等。

　　5.豐富的植物纖維：植物纖維能促進膽鹽排泄，遏制膽固醇吸收，降低血脂，還能刺激腸蠕動，促使腸內的有毒物質,糞臭素等盡快排除而有益于健康。植物纖維高的食品有綠川蔬菜、蘿卜、粗校、豆類、水果、香菇、木耳等。