冠心病的預(yù)防方法

　　冠心病的預(yù)防要從生活規(guī)律的改善抓起，冠心病常常是由小病變大病，在初期只是高血壓、高血糖等“三高”問(wèn)題，隨著病情發(fā)展逐漸引發(fā)心腦血管病變，最終導(dǎo)致冠心病。生活中應(yīng)該盡量避免高脂、高糖食物，同時(shí)戒煙戒酒，避免熬夜等嚴(yán)重?fù)p耗精力的工作。有輕微心血管病的患者要準(zhǔn)時(shí)吃藥，按時(shí)復(fù)查，避免病情惡化。

　　(1)起居有常，早睡早起，避免熬夜工作，臨睡前不看緊張、恐怖的小說(shuō)和電視。

　　(2)身心愉快，忌暴怒、驚恐、過(guò)度思虎以及過(guò)喜。

　　(3)控制飲食，飲食且清淡，易消化，少食油膩、脂肪、糖類(lèi)。要多食蔬菜和水果，少食多餐，晚餐量少，為宜喝濃茶、咖啡。

　　(4)戒煙少酒，吸煙是造成心肌硬塞、中風(fēng)的重要因素，應(yīng)一定戒煙，少量飲啤酒、黃酒、葡萄酒等低度酒可促進(jìn)血脈流通，氣血調(diào)和，但不能喝烈性酒。

　　(5)勞逸結(jié)合，避免過(guò)重體力勞動(dòng)或突然用力，飽餐后不宜運(yùn)動(dòng)。

　　(6)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)應(yīng)根據(jù)各人自身的身體條件、興趣愛(ài)好選擇，如打太極拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身氣血流通，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　溫馨提示：冠心病的幾種預(yù)防措施中，飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整應(yīng)該格外注意。如今人們?cè)陲嬍辰Y(jié)構(gòu)中，過(guò)于追求色香味俱全，高脂、高糖、多辣成為很多菜譜中的共同特點(diǎn)，這些成分只有一少部分是人體所需，大部分被吸收后會(huì)對(duì)肝腎功能和血液功能造成重大負(fù)擔(dān)，糖尿病、三高問(wèn)題就是這樣產(chǎn)生的。