貧血的預(yù)防方法有哪些

　　貧血對(duì)我們來(lái)說(shuō)并不陌生，它在日常生活中的發(fā)生率很高，尤其多見于婦女和兒童。缺鐵性貧血的病因是由于體內(nèi)鐵的儲(chǔ)存量不足，以至于嚴(yán)重影響到血紅蛋白的合成，從而引起的一種小細(xì)胞低色素性貧血。長(zhǎng)期貧血會(huì)使造成血紅蛋白和紅細(xì)胞的生理功能不能正常發(fā)揮，而引發(fā)組織缺氧，進(jìn)而損傷人體各個(gè)組織器官。由此看來(lái)，預(yù)防貧血的工作是十分重要的。

　　1、合理調(diào)配膳食。

　　一旦確診缺鐵性貧血，首先會(huì)想到食物中補(bǔ)鐵。最容易吸收的是瘦肉和**，當(dāng)然，豬 肝、海帶、木耳、香菇、豆類、芹菜中鐵的含量也較豐富。另外，補(bǔ)充富含維生素C的食物也很重要，因?yàn)榫S生素C能協(xié)助鐵的吸收。有些少女為了追求“曲線美” 而節(jié)制飲食，并養(yǎng)成挑食、偏食的不良習(xí)慣，應(yīng)及時(shí)改正，并攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)。近年來(lái)，許多老年人擔(dān)心會(huì)得動(dòng)脈硬化、高脂血癥、心臟病，常以素食為主，不敢吃 肉、吃蛋，過分限制飲食，這樣極易發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良，造成缺鐵性貧血。

　　2、飯后不喝濃茶。

　　茶是理想的飲料。但茶葉中含大量蹂酸，科學(xué)研究證明，茶中蹂酸在胃內(nèi)與未消化的食物蛋自質(zhì)結(jié)合形成蹂酸鹽，進(jìn)入小腸被消化后，蹂酸又被 釋放出來(lái)與鐵形成不易吸收的蹂酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收，長(zhǎng)此以往，造成人體內(nèi)鐵缺乏。因此，嗜茶成癮的人應(yīng)當(dāng)適當(dāng)節(jié)制，飯后不要立即喝茶，更不要喝濃茶。

　　3、控制慢性失血。

　　有些少女缺乏生理衛(wèi)生保健知識(shí)，常因精神或病理方面的原因，造成月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)量過多，致使血液丟失，引起缺鐵性貧血，應(yīng)及時(shí)診治婦科病。胃、十二指腸潰瘍、痔瘡及頻繁的鼻衄、咯血、尿血等慢性疾患，由于長(zhǎng)期失血，也易導(dǎo)致缺鐵。鉤蟲病者體內(nèi)每條鉤蟲每天從患者腸道吸血0.02毫升，大量鉤蟲寄生，將使傷口不斷滲血，應(yīng)及時(shí)堵住出血漏洞，貧血才能糾正。

　　4、矯治吸收不良。

　　鐵的吸收部位在十二指腸及空腸上段。胃、小腸術(shù)后的病人及長(zhǎng)期慢性腹瀉患者，往往影響鐵的吸收。胃酸能促進(jìn)鐵與鐵鰲合劑結(jié)合，促進(jìn)鐵的 吸收。萎縮性胃炎患者因胃酸缺乏，不能將食物中的三價(jià)鐵還原成二價(jià)鐵，不利于鐵的吸收。應(yīng)積極矯治影響鐵吸收的原發(fā)性疾病。

　　溫馨提示：如果您的身體出現(xiàn)了貧血的相關(guān)癥狀，請(qǐng)不要驚慌，去正規(guī)醫(yī)院接受體檢以確診病情。要用心配合醫(yī)生的治療，提供準(zhǔn)確的病史，及時(shí)查清貧血的原因。