嗜睡癥的飲食保健要注意哪些

　　現(xiàn)代社會(huì)人們生活規(guī)律的雜亂無(wú)章，是導(dǎo)致嗜睡癥出現(xiàn)的原因之一，嗜睡癥是人們的常見(jiàn)病，多會(huì)導(dǎo)致人們經(jīng)常睡覺(jué)，對(duì)人們的身體健康有影響，而且還會(huì)讓人們遇到危險(xiǎn)，所以人們要及時(shí)調(diào)節(jié)嗜睡癥。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可遏制性睡眠的發(fā)生。那么嗜睡癥的飲食保健要注意哪些呢?下面由小編來(lái)簡(jiǎn)單描述。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素?cái)z入不足有關(guān)，因此春困時(shí)調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入。

　　嗜睡癥的飲食保健要注意一下內(nèi)容：

　　1、蛋白質(zhì)的攝入

　　如適當(dāng)增加魚(yú)類、**、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。

　　“當(dāng)春之時(shí)，食味宜減酸益甘，以養(yǎng)脾氣”，所以春天來(lái)臨要注意多食堿性食物，中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。不可多食寒涼、油膩、粘滯的食品，更不可過(guò)多飲酒。較好每天多吃些新鮮蔬菜和水果。蔬菜中含堿量較多，多吃蔬菜水果對(duì)改善嗜睡非常理想。

　　2、維生素的攝入

　　如維生素C有制造細(xì)胞間粘連物質(zhì)的作用，對(duì)人體細(xì)胞的修補(bǔ)和增長(zhǎng)很有幫助;B族維生素有防止神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，消除精神緊張的作用。所以，多食含有豐富維生素的食物和蔬菜，對(duì)解除嗜睡有積極作用。

　　3、飲食習(xí)慣

　　很多人早上不吃早餐，這會(huì)造成了大腦供糖不足，注意力不易集中、昏昏欲睡。其實(shí)，早餐一杯牛奶外加幾片面包是不錯(cuò)的選擇。但牛奶較好別空腹喝，一定要與淀粉類食物結(jié)合。一日三餐不要吃得太飽建議一天能吃三到五頓，否則胃過(guò)度膨脹，人容易犯困。

　　缺鋅會(huì)影響認(rèn)知和注意力的集中，而海產(chǎn)品諸如紫菜、海帶中，蘊(yùn)含有豐富的鋅，每周適宜進(jìn)食這類食物1-2次。

　　溫馨提示：有了上面小編的簡(jiǎn)單介紹，相信大家對(duì)嗜睡癥的飲食保健要注意的有了一定得認(rèn)識(shí)，平日增加蛋白質(zhì)、維生素的攝入，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以有效避免嗜睡癥的出現(xiàn)。