在我國大約90%的女性都患有不同程度的痛經，所以基本上是“談之色變”。每個月周期性的小腹墜脹、疼痛，影響著我們正常的學習和生活，而且由痛經引發的頭疼、全身不適、惡心嘔吐、手腳冰涼更是不在少數。

　　那我們該如何預防或者有效緩解痛經的癥狀呢?

　　1. 合理的飲食。過分的攝取過甜、過咸、過冷的垃圾食物，會增加女性痛經的出現。飲食要以清淡為主，少喝咖啡、茶、可樂，盡量多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉。而且要避免暴飲暴食或者是為了減肥不吃，只有合理膳食，才是健康的第一步。

　　2.注意保暖。女性本身屬陰，經期免疫力更加的弱，是各類疾病肆意的時候，我們需要做好防寒保暖工作，避免由于宮寒造成的淤血，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥疾病。

　　3.加強鍛煉。如今生活水平提高了，可是不代表大家的身體就越來越健康了，相反的，由于電腦的普及，越來越多的人整日呆在室內，缺乏基本鍛煉，平日里我們要多走動一下，改善血液循環，增強自身的抵抗力。

　　4.注意衛生。平時要注意飲食衛生，減少胃腸道感染性疾病的發生;還要注意個人衛生，保證陰部的清潔，避免細菌的入侵，內褲要勤洗、勤換，盡量不用護墊。

　　5.積極治療各類婦科疾病。女性痛經和婦科疾病有著一定的聯系，如果不能及時的治療，對于健康的危害是極大的。常見的有盆腔炎、子宮內膜異位、子宮肌瘤等，希望大家提高重視。

　　后勤醫院婦科專家表示，只有養成一個良好的飲食習慣、作息時間，保持樂觀、積極的心態，才能讓我們更好的遠離痛經;如果你是長期被痛經折磨的患者，建議您盡快的去正規的醫院診斷，排除器官性病變。