俗話說，身體再好也抗不住年老，腰痛也是如此。剛剛生下來的時候腰椎非常強壯，但隨著年齡的增長。腰椎長期承受巨大的身體重量負荷，遲早出現問題。

腰間盤突出可以做哪些保健方式？　　(1)腰腿痛患者可以選擇飛燕式俯臥在床上，兩臂靠在身體兩側伸直，然后頭和肩以及雙臂向后上方抬起。與此同時，雙腿伸直向上抬高，使整個身體像一只飛燕，反復做10次。
　　(2)前挺腿躺臥于床上，盡量屈膝，然后腳跟用力慢慢向斜下方蹬出伸直，再把伸出的腿收回成屈膝姿勢。兩腿交替做20次。
　　(3)站立髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側髖關節向左右兩側扭動.同時肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。
　　(4)前彎后伸兩腳分開與肩同寬，腳尖向內，慢慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復做10次。

　　治療腰椎間盤突出費用是多少?
　　要說治療腰椎間盤突出需要花多少錢，相信沒有人能夠給出一個確切的數字，因為根據治療方法不同、病情不同、所選醫院不同，治療所花的錢也就不同。
　　1、按治療時期分：在疾病初期一般只需要保守治療即可達到臨床治愈的效果，所以此時也是治療費用最低的時期，但此時期患者不易察覺，當出現腰痛、下肢疼等癥狀時，僅僅通過保守治療已經無法達到理想的治療效果。晚期腰椎間盤突出患者一般只能通過開刀手術進行治療，費用昂貴且對患者傷害較大。我院首推的德國椎間孔鏡技術適用于早、中、中晚期的腰突患者，讓患者“省錢看病”。請專家在線推斷病情
　　2、按就診醫院分：很多人認為醫院較公立醫院會“便宜”一些，實則不然。治療費用一般分為三種：檢查費用、治療費用、術后康復費用。醫院往往會讓患者使用昂貴但參考價值不大的檢查，并且延長治療周期、增加康復費用，反而打著“手術費用優惠”的幌子。而地方性公立醫院卻因為專家、技術的缺失，在診斷和治療上難有保障，往往無法達到理想的的治療效果。治療腰突不應“省錢”而是“不花冤枉錢”!

　　3、按治療技術分：與上文點相似，不同的治療方法費用不同，治療效果也不同。腰椎間盤突出患者發覺時，疾病已經有了一定的發展，此時使用推拿、按摩等方法已經難以達到理想的治療效果，長期下去費用也不會少。開刀手術費用昂貴，且臨床上符合手術指征的患者不足10%。相比之下，我院首推的德國椎間孔鏡技術不開刀即可達到開刀手術的治療效果，且費用比開刀手術節約60%-80%，是治療此病的理想選擇。　　溫馨提示：對于處于不同時期的病人采取各個不同時期的治療方式，因人而異，以病情來判斷具體的治療方法與方式。