晚上老失眠怎么辦

　現(xiàn)代人生活的節(jié)奏越來越快，很多人為了生活而勞苦奔波，不辭辛苦的加班加點(diǎn)，往往這樣，我們的睡眠治療就得不到保障。睡眠不好的人，往往無精打采的，很多人覺得這是小事。然而現(xiàn)在卻又有很多人都受著失眠的困擾，那么晚上老失眠怎么辦?

　　正常的睡眠時(shí)間一般為7-8小事，小孩兒童的睡眠時(shí)間要長一些，保證在9-10小時(shí)，很多人會發(fā)現(xiàn)，有的人睡得時(shí)間很短，但是卻精神百倍，但是有的人睡足了8個(gè)小時(shí)，起床以后還是昏昏欲睡無精打采，其實(shí)，這和睡眠的質(zhì)量有關(guān)。

　　一般認(rèn)為，入睡困難超過30分鐘還沒有入眠，并且睡眠質(zhì)量低下的人視為失眠。由于每個(gè)人的身體情況不同，良好的睡眠與時(shí)長關(guān)系沒那么明顯，其關(guān)鍵在于能否躺下后10分鐘內(nèi)入睡。在此之前入睡有利于進(jìn)入熟睡的階段，幫助自身消除疲勞，如果超過30分鐘還沒有入睡的人，他的睡眠質(zhì)量就會大大的降低。因此導(dǎo)致失眠。

　　那么失眠了怎么辦呢?首先，我們要維持一顆平常心，保持平常心的狀態(tài)進(jìn)入睡眠。失眠的人其實(shí)不用太過于擔(dān)心，閉目入靜法可以有效地改善失眠。也可以借助輕緩的音樂來促進(jìn)睡眠，音樂可以起到緩解壓力的作用，可以改善人的睡眠，放松的人的肌肉和精神，降低緊張感，達(dá)到更好的入眠效果。還可以吃一些有助于睡眠的食品，豬腳中的膠原蛋白很豐富，也是眾多氨基酸組成的，這些在大腦細(xì)胞中可以起到冷靜的作用。而在8點(diǎn)以后較好不要喝茶，茶葉有興奮神經(jīng)的作用，也不要喝咖啡。

　　以上就是晚上老失眠怎么辦的相關(guān)內(nèi)容。失眠并不可怕，失眠有很多的原因，有心里的原因也有生理的原因，所以我們應(yīng)該保持自己時(shí)刻擁有一顆良好的心態(tài)，不要大喜大悲，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，調(diào)整自己的生活作息和生活習(xí)慣，勞逸結(jié)合，自然不會就不會再有失眠的困擾了。