(1)不要用嗓時間過長，要適當的讓嗓子得到休息。

　　(2)唱歌時注意掌握的發聲方法，高音部分不宜硬來。

　　(3)不宜猛喝啤酒和飲料。

　　(4)要養成保護性訓練的習慣。主張用長時間，小聲發音，來達到訓練的目的。

　　(5)保持濕潤的口腔環境。播音員主持人平時要多飲水，不要在干燥的環境內待的太久，若有口渴的感覺應及時飲水。

　　(6)保持口腔溫度。飲水時要選擇40攝氏度以上的水飲用，尤其是節目開始前。同時演播環境，也要盡力保持室溫。

　　(7)注意休息。播音員主持人聲音能否正常表現出來，一個重要原因是身體不能疲勞，保持上場前的活力，以充沛的活力帶來聲音的多元變化。如果，身體疲勞，必將影響聲音的發揮。

　　(8)不能吸煙和飲酒或吃辣椒。

　　(9)注意環境。在污染成份的氣體鐘嗓子很容易感染生病，所以建議大家在嗓子疲勞時要盡量呆在空氣清潔環境中，否則是很容易產生咽炎的。