1、心理預(yù)防。不良的心理因素過(guò)度緊張、憂慮悲傷等都會(huì)造成神經(jīng)衰弱，使內(nèi)分泌失調(diào)，引發(fā)乳腺囊腫等乳房疾病。所以，預(yù)防乳腺囊腫，要注意少生氣，保持情緒穩(wěn)定。

　　2、改變飲食，防止肥胖。少吃油炸食品，動(dòng)物脂肪，甜食及過(guò)多進(jìn)補(bǔ)食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧，黑黃豆較好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇等。

　　3、生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧。這樣可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少乳腺病變的幾率，預(yù)防乳腺囊腫。

　　4、多運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)是預(yù)防一切疾病的較好方法，因?yàn)槎噙\(yùn)動(dòng)能夠提高機(jī)體免疫力，減少乳腺囊腫的發(fā)生。

　　5、禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。濫用雌激素是導(dǎo)致各種乳房病變的主要原因之一，乳腺囊腫也是其中之一。預(yù)防乳腺囊腫首先就是要調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，嚴(yán)格禁忌各種雌激素的干擾。

　　6、盡量避免人流。人流手術(shù)對(duì)女性身體損傷很大，人流次數(shù)過(guò)多很可能引發(fā)各種婦科疾病，包括乳腺囊腫。

　　7、自我檢查。自我檢查是女性預(yù)防各種乳腺疾病，定期自我檢查可以及早發(fā)現(xiàn)乳腺囊腫，及時(shí)治療，對(duì)女性的身體損害可以降低到最小。