研究人員表示，跳級爬樓梯一開始會消耗更多能量，但是從爬完所有階梯所消耗的總熱量看，逐級爬樓梯耗熱量更大。科學家發現，每周5次，每次爬5段樓梯(大約15米高)，如果每步跨1級臺階，那么總耗熱量為302卡路里。而如果一次跨兩級臺階，那么總耗熱量則僅為260卡路里。

　　新研究負責人，比較與環境生理學專家劉易斯·哈爾西博士表示，新研究結果表明，爬樓梯減肥運動需要每周經常進行，逐級爬樓梯和跳級爬樓梯都有助于消耗熱量，減輕體重。只不過前者比后者效率更高而已。因此，新研究結論是：逐級爬樓梯減肥好熱最多。哈爾西博士解釋稱，每步爬一級樓梯會提高肌肉收縮頻率，同時促進能量轉換。

　　烏爾斯特大學科學家完成的一項早期研究也發現，經常爬樓梯的辦公人員能快速提高身體健康狀況。研究人員將參試員工分為兩組：一組不爬樓梯(參照組)，另一組爬8層樓145級樓梯(爬樓梯組)。研究開始時，參試員工每天爬1次樓梯，之后5周逐漸增加到每天爬3次樓梯，平均速度為每分鐘75級樓梯。研究結束時，研究人員發現，與參照組員工相比，爬樓梯組員工最大攝氧量提高了10%。新研究負責人羅德尼·肯尼迪博士表示，這項研究結果表明，辦公人員應經常爬樓梯，以增加身體運動量。