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東莞市石龍人民醫(yī)院

 

東莞市石龍鎮(zhèn)地處廣深鐵路中段,毗鄰博羅、增城,是廣東歷史上四大名鎮(zhèn)之一,石龍人民醫(yī)院就座落在該鎮(zhèn)繁華的中山西路上。

東... [ 詳細(xì) ]

  • 【類(lèi)型】三級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話(huà)】0769-86612151
  • 【網(wǎng)址】www.slrmyy.com
  • 【地址】東莞市石龍鎮(zhèn)黃洲祥龍路1號(hào)

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暫無(wú)內(nèi)容

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  • 暫無(wú)內(nèi)容

眼睛干澀沒(méi)電上班族過(guò)勞十對(duì)策

時(shí)間:2013-03-08 11:34來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  過(guò)勞信號(hào)一:感覺(jué)眼睛發(fā)酸、干澀看起來(lái)沒(méi)“電力”

  你感覺(jué)眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊,別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神,電眼魅力不再,這就是疲勞產(chǎn)生的作用。

  我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官,中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”,使眼睛發(fā)揮“看”的功能。看得久了,氣血損耗,眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱。

  給眼睛充電:

  小時(shí)候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛,在眼周穴位按摩5分鐘,再睜開(kāi)眼睛時(shí),你會(huì)感覺(jué)眼睛明亮多了。或者,閉目,將雙手掌心搓熱,然后按在眼皮上,不斷反復(fù),5分鐘后也有同樣效果。

  過(guò)勞信號(hào)二:咽喉痛,聲音沙啞聽(tīng)上去老了5歲

  咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重,不僅說(shuō)話(huà)費(fèi)勁,大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞,那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染,經(jīng)常為病毒感染。

  勞累時(shí),體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下,血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒,感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了。當(dāng)然,環(huán)境干燥、過(guò)度用嗓、抽煙也起了一點(diǎn)推波助瀾的壞作用。

  潤(rùn)喉利咽一下:

  用一個(gè)小熱水袋熱敷喉嚨,可以促進(jìn)血液循環(huán),減輕疼痛。每隔幾小時(shí),用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口,有消炎的作用。

  如果方便,再喝一杯酸奶,酸奶中含有嗜酸乳桿菌,是體內(nèi)的良性菌,可以幫助消滅病毒。

  過(guò)勞信號(hào)三:頭暈頭痛總是一副小愁容

  最近經(jīng)常頭痛,看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容,如果屬于無(wú)病因的頭痛,很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí),精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。

  大腦是神經(jīng)最集中的器官,緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài),需要血液、氧氣補(bǔ)充,長(zhǎng)期緊張興奮,大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足,造成神經(jīng)性頭痛。

  給神經(jīng)充電:

  雙手食指或中指按在太陽(yáng)穴部位,反復(fù)以順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较虬茨?分鐘,可馬上緩解疼痛。

  其實(shí)最根本的是去除疼痛源,無(wú)論是緊張還是有壓力,皆因過(guò)不了自己這一關(guān),都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多,健康是第一位的。

  過(guò)勞信號(hào)四:肩頸部發(fā)僵動(dòng)作像機(jī)器人

  感覺(jué)脖子、肩膀僵硬,頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng),像個(gè)機(jī)器人,這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了。

  頸椎、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣,造成頸椎疲勞,放散到肩頸部,就出現(xiàn)了僵硬麻木。

  放松肩頸:

  降低電腦桌的高度,女性適合的高度是67厘米,這樣可以保證頸椎的自然彎曲,并放松頸部肌肉。

  同時(shí)調(diào)整坐姿,讓肩胛骨靠在椅背上,雙肩放松,下巴抬起不要靠近脖子。

  另外,每隔一小時(shí)休息5-10分鐘,做頸椎保健操,包括頸椎前伸后仰、左右擺動(dòng)、順逆時(shí)針環(huán)繞六個(gè)動(dòng)作。

  過(guò)勞信號(hào)五:食量大增你的外號(hào)改叫“大胃王”

  這兩天突然食量增加,特別喜歡高糖和厚味食物,午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足。這是為什么呢?

  疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物,可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子,疲勞也會(huì)降低自控力,更多地選擇巧克力而非胡蘿卜。

  而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平,導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的遏制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,結(jié)果造成了過(guò)量飲食。

  營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給站:

  吃一點(diǎn)甜味水果吧,例如藍(lán)莓、櫻桃、石榴、草莓。

  它們一樣很甜,且比甜食更好:充滿(mǎn)水分,可以幫助身體補(bǔ)水;富含維生素,讓體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)更均衡;含抗氧化物,避免疲勞把你變得衰老。

如果您有關(guān)于“眼睛干澀沒(méi)電上班族過(guò)勞十對(duì)策”的問(wèn)題,點(diǎn)擊這里

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