寧夏煤炭總醫(yī)院是2003年2月由5個(gè)二級醫(yī)院、9個(gè)一級醫(yī)院、16個(gè)衛(wèi)生所和3個(gè)衛(wèi)生防疫站組建而成、集醫(yī)療、科研、教學(xué)、預(yù)防、康復(fù)為一體的大... [ 詳細(xì) ]
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早餐不能少了蛋
時(shí)間:2012-11-20 15:30來源:求醫(yī)網(wǎng)
**,應(yīng)該是早餐中一定不能少的食物。近日,美國“生活黑客”網(wǎng)站刊登了早餐必須吃**的7個(gè)理由。
1.**更耐餓。**比面包、饅頭、谷物片等更耐餓。其中的蛋白質(zhì)和脂肪能為你持續(xù)平穩(wěn)提供能量,讓你肚子飽的時(shí)間更長。
2.**幫助減肥。研究證明,早餐吃**的人,比吃餅的人更容易減輕體重。
3.**是蛋白質(zhì)的優(yōu)秀來源。**的蛋白質(zhì)中含有人體的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白質(zhì)。
4.**性價(jià)比高。與其他富含蛋白質(zhì)的食材相比,比如培根、牛肉,就算是價(jià)格不便宜的土**,性價(jià)比也要高得多。
5.一只**不會讓你的膽固醇升高。**的確有一定量的膽固醇,但是,**中也有幫助降低膽固醇的成分。只要保證吃**的數(shù)量控制在每天一只,并不會因此增加患心臟病的危險(xiǎn)。
6.**有益大腦發(fā)育和記憶力。蛋黃中豐富的膽堿成分,能促進(jìn)大腦發(fā)育,有益大腦功能。同時(shí),膽堿對提高記憶力、反應(yīng)力都很有幫助。
7.**保護(hù)視力。蛋黃中的兩種抗氧化物質(zhì),葉黃素和玉米黃素,能幫助保護(hù)眼睛不受紫外線傷害。它們同時(shí)有助于減少患老年白內(nèi)障的風(fēng)險(xiǎn)。
**快速烹調(diào)法
上班族早上時(shí)間緊迫,下面為大家介紹三種快速、簡便烹調(diào)**的方法。
1. 提前煮好蛋。可以頭天晚上提前煮好**,第二天早上熱一下就能吃了。
2. 60秒微波**。把**打入一個(gè)微波爐可用的容器中,高火加熱1分鐘,攪拌,澆點(diǎn)醬油調(diào)味,就能吃了。
3. 煎**。小鍋預(yù)熱一分鐘左右,加一點(diǎn)油,打蛋入鍋,煎二分鐘左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。