寒冬來臨，頸椎病預(yù)防有了新的方法。立冬一過，冬天馬上就要降臨，近期國內(nèi)又開始大降溫，受涼氣影響，很多朋友開始感慨腰酸背痛，頸椎受不住，蘇州100骨科醫(yī)院的專家解釋到，教您幾招，讓您在這個(gè)寒冬頸椎病不受影響！


　　頸椎病是長期積累下來的，給患者朋友帶來的影響也比較大，日常要注意做好防護(hù)措施，在平時(shí)就可以通過運(yùn)動(dòng)、按摩等方式幫助緩解、治療頸椎病。下面，我們和蘇州100骨科醫(yī)院專家一起來看看專家是怎么說的。【相關(guān)閱讀：頸椎病有哪些非手術(shù)治療的方法】


　　招一：局部按摩


　　日常可在頸部、大椎穴、風(fēng)池穴附近尋找壓痛點(diǎn)、硬結(jié)點(diǎn)或肌肉繃緊處，在這些反應(yīng)點(diǎn)上進(jìn)行揉按、推掐，有助緩解頸椎疼痛。


　　招二：搖動(dòng)上肢


　　簡(jiǎn)單的搖動(dòng)上肢，也可以幫助緩解頸椎疼痛，如每日左臂搖動(dòng)二十次，再右臂搖動(dòng)二十次。


　　招三：頸部運(yùn)動(dòng)


　　日常多做做頸部運(yùn)動(dòng)也是預(yù)防緩解頸椎病的重要方法，比如每天做這樣的運(yùn)動(dòng)：頭向前傾十次，向后仰十次，向左傾十次，向右傾十次。然后緩慢搖頭，左轉(zhuǎn)十次，右轉(zhuǎn)十次。【相關(guān)閱讀：詳解“頸椎病”的癥狀有哪些】


　　招四：遠(yuǎn)道點(diǎn)穴


　　在手背、足背、小臀前外側(cè)、小腿外側(cè)尋找壓痛點(diǎn)。于此反應(yīng)點(diǎn)施點(diǎn)穴按摩，可有效緩解頸椎疼痛。


　　招五：抓空練


　　將兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)，每次可作五十次，這種抓空練也是有效緩解頸椎疼痛的方法。


　　蘇州100骨科醫(yī)院專家溫馨提示：冬季來臨，要注意保暖防寒。預(yù)防頸椎病。有任何疑問，請(qǐng)?jiān)诰€咨詢蘇州100骨科醫(yī)院在線專家，我們將為竭誠為你服務(wù)。