夏季到來，天氣難免酷熱，在人們想著各種方法消暑時，男士們或許沒有注意到精子也會“中暑”，可能直接影響男人的生育!精子的強弱多少跟生育息息相關，而精子又十分的脆弱，對氣溫、營養、外界刺激都非常敏感。那么，我們來看看夏季“養精”要注意哪些問題。

　　夏季養精四大注意事項

　　1、謹防私處高溫

　　私處高溫，真的會讓精子“中暑”，精子的活力和數量都會銳減，適宜精子生成和儲存的溫度是35攝氏度，所以一般陰囊的溫度會比體溫低一兩度，用手去摸陰囊會感到涼涼的。因此到了夏季天氣本就很熱，男士們一定要注意避免緊身不透風的內褲、牛仔褲或是浸泡熱水澡，要避免久坐在沙發和軟凳上，凡是一切可使得陰囊不透氣、高溫的行為都要戒除。

　　2、飲食要均衡

　　夏季人們的胃口不是很好，有些人喜歡一味素淡地飲食，而有些人則夜夜吃大排檔消暑，總之到了夏季很多的人胃口會為之打亂，這對精子來說可不好。精子的制造與生長都需要人體源源不斷地補充基本的營養，所以飲食要葷素搭配，一日三餐都不可馬虎。

　　3、努力戒煙忌酒

　　煙酒是精子的兩大殺手，香煙中的尼古丁具有降低性激素分泌和殺傷精子的作用，而酒中的酒精也可以使精子發育不良或喪失活動能力，已經非常多的研究表明煙酒可導致男性不育以及后代基因缺陷。所以，相當好爸爸的男性要開始戒煙戒酒了。

　　4、保證足夠的睡眠

　　夏季到來人會比較晚睡，而睡不足，精子也會顯得有氣無力。研究表明長期睡眠不足的人其精子的活力和數量都要少于其他睡眠足的男人。尤其是現在的年輕男性都有睡前玩手機、ipad的習慣，就愈加影響睡眠質量。

　　精液健康的四個標準

　　1、精液量：正常量應該多于或等于2ml(毫升)。如果多于7ml則為過多，精液多精子密度就小，常見于精囊炎患者。如果總量少于2ml，則為精液量少，1ml以下為過少，容易導致不育。

　　2、顏色：正常顏色是灰白色或略帶黃色。如果精液出現乳白色或黃綠色，則表示男性生殖道或副性腺存在炎癥。如果出現粉色、紅色，或者顯微鏡下能看到紅細胞，則為血性精液，常見于副性腺、后尿道炎癥患者，偶可見于結核或腫瘤患者。

　　3、液化時間：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下會變為膠凍狀，經15—30分鐘，又在前列腺液化酶的作用下變為液體，稱為精液液化。如果精液射出30分鐘后仍不液化，則屬于異常。約有20%的不育癥屬于精液不液化引起的。

　　4、黏稠度：用玻璃棒接觸已經液化的精液，輕輕提起后會形成精液絲。如果精液正常，則精液絲長度應小于2厘米。

　　以上就是關于男性養精以及自行檢測精液的方法，由于可見男性不育的原因相當復雜。深圳博愛醫院男科治療男性不育，針對各種原因的不育癥采取相應治療手段，形成了系統的治療方法“蓄能”再造法;同時擁有多名優秀專家，以及先進的儀器設備。如有男性不育方面的疑問，歡迎咨詢深圳博愛醫院的男科專家。