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沈陽(yáng)金橋脈管炎醫(yī)院

  • 【類型】民營(yíng)
  • 【網(wǎng)址】http://www.024mgy.com/
  • 【地址】遼寧省沈陽(yáng)市和平區(qū)北五馬路22號(hào)

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沈陽(yáng)靜脈曲張專科醫(yī)院預(yù)防靜脈曲張

時(shí)間:2012-09-08 13:44來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  靜脈曲張醫(yī)院預(yù)防靜脈曲張


  說(shuō)起靜脈曲張,很多人都知道久站是致病的主要原因,像教師、護(hù)士、交警、售貨員、理發(fā)師等都是靜脈曲張的高發(fā)人群,但是根據(jù)近年來(lái)各醫(yī)院的病例統(tǒng)計(jì)得知,城市辦公室的久坐白領(lǐng)占了靜脈曲張患者的三分之一,可見(jiàn)久坐也是靜脈曲張的另外一個(gè)重要病因。


  醫(yī)院的專家表示,很多人因工作需要不得不久坐或久站,而長(zhǎng)期保持坐姿或站姿,容易造成腿部靜脈充血,使血液循環(huán)不暢,回流困難,引起靜脈曲張。那久坐的人如何防止靜脈曲張呢?專家建議在久坐的同時(shí)適當(dāng)動(dòng)動(dòng)雙腿,做點(diǎn)促進(jìn)下肢血液回流的小動(dòng)作,可很好的預(yù)防靜脈曲張。具體看以下幾點(diǎn):


  1、踮腳運(yùn)動(dòng):久坐的人可在坐的同時(shí)多做踮腳運(yùn)動(dòng),即不時(shí)的將腳后跟抬起放下,這樣有助于小腿肌肉運(yùn)動(dòng),促進(jìn)下肢血液循環(huán)。


  2、抬高雙腿:休息時(shí)候把腿部抬至高于心臟平面的位置,晚上睡覺(jué)時(shí)可用松軟的被子把腳墊高15至30度,促進(jìn)血液回流,舒緩靜脈的壓力。


  如果您還有想要了解的,可以點(diǎn)擊左側(cè)的“點(diǎn)擊進(jìn)行對(duì)話”與專家進(jìn)行交流


  3、下蹲:久坐的人每隔半個(gè)小時(shí)就走動(dòng)幾步,或者做5次下蹲的動(dòng)作,簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)不但能鍛煉肌肉,對(duì)關(guān)節(jié)也很有好處;可促進(jìn)血液循環(huán)既,有效防治靜脈曲張。


  4、蹬腿運(yùn)動(dòng):久坐的同時(shí)可多活動(dòng)腳踝部、多做蹬腿運(yùn)動(dòng),即雙腿交替屈伸。


  5、揉捏小腿肌肉:電腦族,可以考慮做踮腳運(yùn)動(dòng)或是將腿平抬,也可將兩手分別放在小腿兩側(cè),由踝部向膝關(guān)節(jié),揉搓小腿肌肉,幫助靜脈血回流。


  6、抬腿運(yùn)動(dòng):久坐者可在雙腿下方放一個(gè)箱子,不時(shí)將雙腿踩到箱子上,促進(jìn)下肢靜脈血液回流;還可以每小時(shí)做一組抬腿運(yùn)動(dòng),即雙腿交替抬起放下,每次要做20次。


  總之,久坐的人易患靜脈曲張主要原因就是長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì)不變,缺乏運(yùn)動(dòng)使血液蓄積下肢,在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過(guò)高的緣故,所以,如果是工作需要不得不久坐,那就應(yīng)注意久坐的同時(shí)多做以上小動(dòng)作,這樣能起到很好的靜脈曲張預(yù)防效果。


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