一：男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。

碘是我們身體斷然不可缺乏的一種物質(zhì)，如今也被人們所看重，而在海藻中就所含豐富的碘，碘缺少會(huì)致使男性性功能經(jīng)濟(jì)衰退及性欲變?nèi)?，因此要?jīng)常食用海藻類的食物消化碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組合而成元素是鋅，鋅可以確保男性的性功能，如果運(yùn)動(dòng)量消耗較大的男性，每天應(yīng)消化足量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些含有鋅的食物即可，如火雞肉、海產(chǎn)品、大豆等。早泄的治療及危害？十大原則預(yù)防男性早泄？

二：男人在活動(dòng)上應(yīng)增強(qiáng)身體的鍛練。

活動(dòng)對(duì)于男人來說是不能夠少的，男人實(shí)施恰當(dāng)?shù)幕顒?dòng)不但可以預(yù)防工作早泄，對(duì)于身體的健康更有利。俗話說女人靠調(diào)理，男人靠活動(dòng)。體育鍛煉是較好的保養(yǎng)品，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)人體內(nèi)的含氧量，且可增強(qiáng)男性體內(nèi)睪丸酮的排泄，可增進(jìn)男性的性功能。男性每周至少始終保持2次劇烈運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跑步、力量性健身房等，大汗淋漓后可帶給全身心的放松，有利于增進(jìn)男性性欲。

三：刺激腹股溝與推拿陰囊。

男人要提早作好預(yù)防工作早泄的準(zhǔn)本，就不得不看重幾下筷的腹股溝部位，這是男性睪丸血液循環(huán)及神經(jīng)傳導(dǎo)的必要通路，因此確保腹股溝的血液循環(huán)良好是非常必要的，推拿腹股溝的方法是用兩指輕按陰莖根部兩側(cè)，從上向下推拿，可加快睪丸的血液循環(huán)。除此之外還要做對(duì)陰囊的推拿，以增加睪丸功能。

四：男人穿的內(nèi)褲一定要是純棉，以始終保持生殖器適宜溫度。

要預(yù)防工作早泄的再次發(fā)生，男人還不能夠忽略了自己所穿的內(nèi)褲的材料，要知曉化纖布料的內(nèi)褲可暫時(shí)性抑止精子的演化出，且化纖制品易產(chǎn)生靜電，會(huì)在陰莖組織內(nèi)產(chǎn)生靜電場(chǎng)，與男性性功能消退有一定的關(guān)系，因此應(yīng)穿純棉布料的內(nèi)褲。睪丸內(nèi)精子的構(gòu)成需要有個(gè)相對(duì)低溫的環(huán)境，溫度過高會(huì)抑止精子的產(chǎn)生及減低精子的活性，因此應(yīng)始終保持相對(duì)低溫的環(huán)境，應(yīng)刺破氣的純棉內(nèi)褲，以便通風(fēng)換氣，增進(jìn)雄性激素的排泄。

五：徹底消除心理因素。

男性應(yīng)當(dāng)對(duì)早泄有充分的理解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對(duì)性功能的干擾，女性要防止給丈夫引發(fā)精神壓力。

六：節(jié)房事戒性交。

男性如果長期房事過度，頻繁性交的話就會(huì)致使精神疲乏，這是致使早泄的重要原因。

七：留意飲食調(diào)養(yǎng)。

男性應(yīng)當(dāng)多吃狗肉、羊肉、羊腎等動(dòng)物內(nèi)臟，這些食物所含大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素，能增加精子的活力，大幅提高性欲。此外含鋅的食物，含精氨酸的食物都有利于大幅提高性功能，有效預(yù)防工作早泄。

八：大幅提高身體素質(zhì)。

身體虛弱，過度疲勞等都是致使早泄的原因，男性理應(yīng)積極管理體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且留意歇息，重新調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

九：留意生活規(guī)律與生活調(diào)整。

防止穿著太緊衣褲，按時(shí)深度睡眠，晚餐不宜過飽，深度睡眠時(shí)被褥不要過暖太重，深度睡眠不宜俯臥和仰臥，平時(shí)可以泡些蟲椹草喝，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。

十：梳洗有講求 冷熱對(duì)話能有效預(yù)防工作早泄再次發(fā)生。

冷熱水交替法的具體方法主要分成3步：

1、先在澡盆內(nèi)用溫水侵泡身體，待身體充分溫?zé)岷笤俪鲈枧?

2、將陰部施以冷水，待3分鐘后，陰莖、陰囊緊縮后再踏入溫水的浴盆，

3、如此反反復(fù)復(fù)3~5次即可;

4、利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部周圍，對(duì)于徹底恢復(fù)睪丸的能量也有很好的效果。

交替法淋浴如果溫度勻稱，能大幅提高皮膚新陳代謝，增加血管彈性，一般來說，陰莖的勃起會(huì)使鼓勵(lì)生殖器的韌帶和神經(jīng)相當(dāng)疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睪丸注入血液和神經(jīng)進(jìn)出的交通要道，所以腹股溝的血液循環(huán)對(duì)男性性功能是非常重要的，溫水刺激既可以放慢睪丸的血液循環(huán)，也可以加快腹股溝的血液循環(huán)，若互相配合兩指推拿陰莖根部兩側(cè)，更有助于預(yù)防工作早泄。