改變生活習(xí)慣可以預(yù)防和減少結(jié)石的生長(zhǎng)和發(fā)病，腎結(jié)石有若干種類，一旦你的醫(yī)師確認(rèn)你的結(jié)石種類，下列方法有助于減少?gòu)?fù)發(fā)的機(jī)會(huì)：

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石一：多喝水

　　不論你的結(jié)石屬于哪一類，最重要的預(yù)防之道是提高水分的攝取量。

　　預(yù)防輸尿管結(jié)石二：補(bǔ)充纖維素

　　加食米糠，可以防止結(jié)石發(fā)生。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石三：控制鈣的攝取量

　　結(jié)石中有很多是由鈣或含鈣的產(chǎn)品形成的，如果你上一回的結(jié)石主要是鈣的成分，則你得注意鈣質(zhì)的攝取。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石四：檢查你的胃藥

　　某些常見(jiàn)的制酸劑含高量的鈣，假使你患鈣結(jié)石，同時(shí)你也正在服用制酸劑，則應(yīng)查此藥的成分說(shuō)明，以確定是否含高鈣，若含高鈣，應(yīng)改用別的藥。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石五：勿吃富含草酸鹽的食物

　　大約60%的結(jié)石屬于草酸鈣結(jié)石。因此，應(yīng)限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍(lán)菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無(wú)花果干、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石六：多活動(dòng)

　　不愛(ài)活動(dòng)的人容易使鈣質(zhì)淤積在血液中，運(yùn)動(dòng)幫助鈣質(zhì)流向它所屬的骨頭，勿整天坐等結(jié)石的形成，應(yīng)該到戶外走走或作運(yùn)動(dòng)。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石七：熱敷

　　在腎區(qū)熱敷、拔火罐、電療可以止痛。常洗熱水澡也有利于排石。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石八：吃富含維生素A的食物

　　維生素A是維持尿道內(nèi)膜健康所必要的物質(zhì)，它也有助于阻礙結(jié)石復(fù)發(fā)，健康的成年人一天需攝取單位(Iu)的維生素A(維生素A在高劑量時(shí)有毒，故欲補(bǔ)充維生素A之前應(yīng)先經(jīng)由醫(yī)師同意)。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石九：注意蛋白質(zhì)的攝取

　　腎結(jié)石與蛋白質(zhì)的攝取量有直接的關(guān)聯(lián)。蛋白質(zhì)容易使尿液里出現(xiàn)尿酸鈣及磷導(dǎo)致結(jié)石的形成，假使你曾患過(guò)鈣結(jié)石，應(yīng)特別注意是否攝取過(guò)量蛋白質(zhì)，尤其假使你曾有尿酸過(guò)多或胱胺酸結(jié)石的病歷，每天限吃180克的高蛋白食物。這包括肉類、干酪、雞肉和魚肉。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石十：少吃鹽

　　如果你有鈣結(jié)石，應(yīng)該減少鹽分的攝取。你應(yīng)將每日的鹽分?jǐn)z取量減至2—3克。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石十一：補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素

　　①氧化鎂或氯化鎂

　?、诰S生素B6

　?、鄣鞍踪|(zhì)分解酵素

　?、?維生素A乳劑或膠囊

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石十二：避免L—胱胺酸

　　如果你有腎結(jié)石病歷或目前正患腎結(jié)石.血避免L-胱胺酸，這種氨基酸的堆積可在腎內(nèi)結(jié)晶，產(chǎn)生大型的結(jié)石，堵塞腎臟的內(nèi)部。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石十三：多吃西瓜

　　西瓜是天然的利尿劑，要經(jīng)常吃西瓜，且要單獨(dú)吃，不與其他食物并用，西瓜有清凈體內(nèi)的作用，但勿與其他食物同時(shí)食用。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石十四：限制維生素c的用量

　　如果你容易形成草酸鈣結(jié)石，應(yīng)限制維生素c的用量，一天超過(guò)3-4公克可能增加草酸的制造，因而提高結(jié)石的幾率，勿攝取高效力的維生素c補(bǔ)充物。

　　如何預(yù)防輸尿管結(jié)石十五：勿服用過(guò)多維生素D

　　過(guò)量的維生素D可能導(dǎo)致身體各部堆積鈣質(zhì)，維生素D的每日攝取量較好勿超過(guò)RDA所定的400IU。