醫院(微創骨科)診療中心專家指出，骨質增生多發生于頸椎、腰椎、關節、腳跟以及人體椎管內等部位，嚴重影響著人們的工作，學習以及日常生活，要避免骨質增生帶來的影響建議是積極預防，我們來談談預防骨質增生有哪些方法。

　　預防骨質增生方法一，避免長期劇烈運動

　　毫無疑問，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素。在人體外傷生產的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。因此出現外傷時一定要妥善處理，并注意后期的休養和調理，以免埋下骨質增生的隱患。

　　預防骨質增生方法二、健身運動

　　腰椎骨質增生的預防首要是對峙長期的各類健身運動,這對防止中老年骨質疏松癥以及骨質增生癥是十分有益的,運動體式格局有:散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

　　現代白領，大多在辦公室坐班工作，極少參加勞動，更別提體育鍛煉了，這對于預防骨質增生非常不利，醫院(微創骨科)診療中心專家建議，白領們無論多忙建議抽出少量的時間活動身體，有條件的較好做做工間操。

　　預防骨質增生方法三、注重日常飲食

　　醫學上認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子病（其本質為繼發性增生），缺鈣會導致骨質疏松癥（骨質增生的一種）等。

　　預防骨質增生方法四、防寒保暖

　　截止目前，雖無證實骨質增生癥與寒與濕有病因病果關系，但以《黃帝內經、痹論篇》“風寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也。”，在冬季注意各個關節的保暖，對保護關節功能以及預防骨質增生仍然是有意義的，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環境中，避免關節暴露在寒冷環境中，減少環境因素對關節的刺激，降低骨質增生的發生率。

　　預防骨質增生方法五、催進健康按摩

　　催進健康按摩是一種催進健康性的自我按摩運動,可采用坐位或者站位,用雙手心及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局...