女性的健康變化是很大的，現在有很多的女性會患上乳腺增生疾病，出現了疾病后，患者會明顯的感覺到乳房疼痛，而且還會出現一些紅腫現象，危害大，所以，平時需注意防御工作，乳腺增生的預防方法。
首先對于胸罩的選擇要進行注意，預防乳房下垂就要做到選擇合身的胸罩，方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)。回家可松解胸圍，并按摩腋下淋巴結。
然后是要養成良好的習慣，養成站立好習慣，養成良好的站、坐姿含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
對于預防乳房下垂的方法還有便是要注意飲食，健胸食補多吃一些蛋白質含量高的食物建議配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物建議配合乳房按摩，并長期堅持。
正常作息也是會預防乳房下垂的一種有效的方式，正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。
溫馨提示：平時女性應該注意選擇適合自己的胸罩，對于一些準媽媽媽和準媽媽來說，平時需注意佩戴合適的胸罩，避免擠到奶，會讓自己很是痛苦，而且平時要養成好的習慣，有效的治療疾病。