男性的遺精可分為病理性遺精和生理性遺精兩種情況，如果男性出現頻繁遺精的情況，那大多是屬于病理性的，這種情況需要及時治療。而男性朋友更應該有“防范于未然”的意識，在生活中就要注意做好頻繁遺精的預防。下文要跟大家說的是，如何采用運動的方法來預防頻繁遺精。
靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度左右)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘后走動幾步，讓肌肉放松后再做。如此反復進行，次數自定。每天早晨各做一回。隨著腿力的增強，持續時間可逐漸延長，重復次數亦可逐漸增加。
仰臥特需臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性的功能。
其他治療頻繁遺精的鍛煉方法
提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每日可收縮48～64次。收縮時吸氣，放松時呼氣，動作宜柔和，緩慢而富有節奏，用力均勻。持之以恒，長期堅持下去必有效果。
冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然后用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助于降低性神經的興奮性。開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
除了以上幾種運動方法幫助減少頻繁遺精之外，男人還要注意把精力主要放在學習與工作上，培養廣泛的興趣愛好，養成良好的生活習慣：戒除手淫;早睡早起，早晨不貪睡，醒了就起床，被子不要太重太厚，內褲要寬松等，都可以減少外界對生殖器的摩擦，減少性沖動的次數，這些都是有效減少遺精的方法。
健康提醒：如果男性出現頻繁遺精，還是應該重視起來，不少男性朋友是因為出現前列腺疾病而導致的頻繁遺精的情況，這種情況只有在原發病治好后，頻繁遺精的情況才能被改變。此外，如果你想了解的更多，推薦你點擊向醫生提問，我將在線為大家詳細講解。