肝硬化患者怎樣改善睡眠質(zhì)量? 北京東方肝泰肝病醫(yī)學(xué)研究院張?jiān)洪L(zhǎng)指出，肝硬化治療護(hù)理不利，就可能向肝癌方向發(fā)展，因此日常生活中注意護(hù)理調(diào)養(yǎng)，休息有助于損傷的肝免疫因子的修復(fù)，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)，防止肝硬化的病情惡化，而休息的方式和方法也是有講究的。
肝硬化患者怎樣改善睡眠質(zhì)量? 北京東方肝泰肝病醫(yī)學(xué)研究院張?jiān)洪L(zhǎng)表示，充足的睡眠可以提高自身免疫力，增加對(duì)疾病的抵抗能力，對(duì)于疾病的恢復(fù)是非常重要的，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失眠等睡眠治療不高的情況，如果長(zhǎng)期下去，身體的機(jī)能、免疫力就會(huì)下降，從而加重病情。肝硬化患者想要改善睡眠需要注意以下幾點(diǎn)：
1)充足的睡眠時(shí)間：成人一般需要7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，肝硬化患者應(yīng)有更多的休息時(shí)間，休息有助于受損肝臟的修復(fù)，減輕肝臟的生理負(fù)擔(dān)。如果休息不足，肝臟病變不僅難以康復(fù)，反而還會(huì)加重病情，甚至向肝癌的方向惡化。
2)合適的休息方式：當(dāng)身體出現(xiàn)體力疲勞時(shí)，如四肢乏力、肌肉酸痛等現(xiàn)象時(shí)建議休息方式就是睡眠、聽(tīng)音樂(lè)、聊天等，不宜外出散步或做家務(wù)勞動(dòng)。當(dāng)身體出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、精力不集中時(shí)，要選擇適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，散步或適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于消除腦力疲勞。
3)規(guī)律的休息時(shí)間：許多人在工作中，延長(zhǎng)工作時(shí)間，甚至直到體力不支才去休息，這時(shí)對(duì)身體已構(gòu)成損害，肝硬化患者的病情可能會(huì)進(jìn)一步加重。同時(shí)避免太硬或太柔軟的床，枕頭應(yīng)透氣、吸濕性好，枕高以8-10cm為宜，必要時(shí)可制成藥枕。
4)合理的睡前準(zhǔn)備：為保證睡眠質(zhì)量，要做好睡前準(zhǔn)備工作，睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，也不宜飲茶、飲咖啡、吸煙、吃巧克力等，晚餐宜平淡，不可吃的過(guò)飽、過(guò)少或過(guò)咸，睡前可用溫水泡腳，做幾節(jié)保健推拿操。
5)放松精神改善睡眠：肝硬化患者由于長(zhǎng)期被肝病折磨，思想上承受著沉重的負(fù)擔(dān)，精神壓抑、思慮過(guò)多，這也間接影響了睡眠質(zhì)量，因此患者要保持樂(lè)觀的心情，多與人交流，聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)對(duì)于提高睡眠質(zhì)量都是有幫助的。
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