我們的黃褐斑是一種皮膚疾病，患者在飲食上需要特別注意，還有要特別注意自己的生活習慣，養成良好的生活起居，積極參加鍛煉，保持良好的心理環境。在治療的過程中，一定要有耐心，切勿心急焦躁。這樣對病的治療起到了一個很好的緩解的作用。
一、避免日曬：由于色斑最怕的就是日曬。日曬會使黑色素活性增加導致表皮基底層黑素含量增加，色斑形成。在炎熱的夏季日曬非常充足，色斑的活動就會更頻繁，斑點的數目就會增加的更多，顏色更深，損害變大，冬季日曬較少，斑點數目也會相對的減少，色變淡，損害縮小。由此可見日曬是色斑發生的一必需因素，所以患者應盡量避免長時間日曬，尤其在夏季。
二、防止各種電離輻射!其中包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的后果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果導致黃褐斑加重。
三、不能使用含有激素、鉛、汞等有害物質的“速效祛斑霜”，由于副作用太多!可以造成很多的副作用!甚至會導致嚴重毀容
四、戒掉不良習慣，如抽煙、喝酒、熬夜等。
五、平時要多喝水、多吃蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、草莓、桃等。
六、保持良好的情緒。精神煥發則皮膚好，情緒不好則會有相反的作用。
七、避免刺激性的食物：刺激性食物易使皮膚老化。特別是可樂、濃茶、咖啡、香煙、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在皮膚表面，使黑斑擴大及變黑。