大家應該聽說過一白遮三丑這個說法。由此可見，白的作用是多大，它的優勢又有多少。但是許多人天生膚色黑。而美白則成了我們的較好選擇。下面，就整形美白的方式進行介紹，以便女性對這方面有足夠的了解：
蘑菇
蘑菇營養最為豐富，富含大量的蛋白質與維生素，女性食用蘑菇會讓雌激素分泌更旺盛，有防老緩衰的作用，還能讓肌膚艷麗。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，這些對預防便秘、腸癌、動脈硬化、糖尿病等有很多的幫助哦。
冬瓜冬瓜是美容的圣品，而且美白肌膚的有很大的幫助。用冬瓜片每日擦摩面部或是常吃冬瓜都有不錯的美容效果。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質、維生素b2、維生素c、維生素e、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵等營養成分，不但吃著爽口，還有清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑等作用。
豌豆
豌豆的祛斑駐顏的功效，在《本草綱目》記載豌豆具有“祛除黑斑，令面光澤”的作用。豌豆有大量的維生素a原，這種物質可在體內轉化為維生素a，而這種物質具有潤澤皮膚的作用。
土豆
土豆中大量的的b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質淀粉等營養元素，這些成分都能有效幫助女性身體排毒。其中的維生素c讓女性恢復美白。
白蘿卜
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食都要以吃。它有促進消化，增強食欲的作用，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。同時白蘿卜含有豐富的維生素c，能遏制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止肌膚沉積。所以，常食白蘿卜是可以讓皮膚細膩白嫩的。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，它所含的β胡蘿卜素，是抗氧化和美白肌膚的好物質，特別適合油膩痘痘肌膚。另外，胡蘿卜含有大量的果膠物質，多吃能讓肌膚看起細膩而紅潤。