就像生病治療之后，需要經(jīng)過一段時間的調(diào)理和修養(yǎng)才能使自己的身體各方面得以恢復好。女性的月經(jīng)期也是需要護理和保養(yǎng)的，這樣才能有效的減少痛經(jīng)帶給我們的傷害。那么經(jīng)期需要怎么做呢？來看看專家給我們的介紹吧。
經(jīng)常痛經(jīng)女可以多吃豆類等高蛋白食物，像一些豆類、牛奶等，并注意增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血導致痛經(jīng)更加嚴重。
2、忌生冷宜溫熱
在月經(jīng)來的時候，女性朋友要注意遠離那些生冷食物，不僅會傷脾胃礙消化，還會損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。
3、遠離酸辣刺激
為保持身體營養(yǎng)，女性朋友的飲食應(yīng)以新鮮為宜，新鮮食物不僅味道鮮美，易于吸收，而且營養(yǎng)破壞較少，污染也小，對緩解痛經(jīng)有一定幫助。
溫馨提示：，女性朋友們在生活中一定要注意經(jīng)期保養(yǎng)，這樣才能使自己不吃那么多的苦在經(jīng)期。