想必大家對于月經不調，這種現象并不陌生，出現了這樣的情況之后，會有很多的影響，平時大家需要注意盡快的了解這種情況出現，而且，要注意自己的衛生情況，有效預防便秘，避免造成更多的影響。
方法一、月經不調應注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。月經期一定不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
方法二、預防便秘。便秘有可能引起月經不調。因為便秘直腸內大便過度充盈后，子宮頸會被向前推移，子宮體則向后傾斜。如果長時間反復發生子宮后傾，闊韌帶內的靜脈就會受壓而不暢通，子宮壁會發生充血，并失去彈性。若子宮長久保持在后傾位置，就會發生腰痛、月經紊亂。
方法三、內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
方法四、月經不調應放松心情，不要有精神壓力。緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如跑步、登山等;另外，緩解壓力還可以吃些減壓的食物，如卷心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿等。
方法五、月經不調的人禁止亂用藥，因為濫用或經常大量使用抗生素，對女性而言可致月經失調、不排卵、閉經 ，這可能是藥物遏制和傷害了人自身的抵抗力，導致了機體功能障礙。
方法六、女性月經不調不能貪涼、禁食刺激性的食物。因為經期受寒，會使盆腔內的血管特需巢功能紊亂，可引起月經量過少，甚至閉經。對于一些血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、**、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌生冷食物。
希望大家盡早了解月經不調，并且在日常生活當中，應該注意個人衛生，要全面的進行自我調理，而且要注意合理進行保健，有效進行飲食，同時在日常生活中，也要注意自己的生活變化，有效進行自我治療，這樣才能避免造成更多影響。平時也要注意自己的生活變化，盡快治愈。