隨著生活水平的提高，人們所承受的壓力也越來越大，一些人在生活中養成了不少惡習，而這些不良的生活習慣可能就是導致你不孕不育的元兇。赴美媽咪幫總結了幾個容易造成不孕不育的惡習，快來看看你“中招”了嗎？
一、手機放褲兜
一些男性喜歡把手機放在褲兜或者別在腰間，但是長期將手機放在褲兜，使睪丸容易受到電磁波的輻射，影響精子的運動能力，從而會影響精子的數量。 建議大家拿在手中或者放在桌上。
二、開車久坐
對于男性來說長期開車或者久坐不動會壓迫盆腔供血不足，血氧量減少，就使能量、營養物質減少，造成精子能力下降。
對于女性女性，由于長期久坐，月經前及月經期常有劇烈疼痛。如果還缺乏運動，易使氣血循環障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成子宮內膜異位癥。 建議大家每天多活動建議每45分鐘起身活動5分鐘。
三、穿緊身牛仔褲
男性不應穿太緊的牛仔褲，特別是透氣性差、散熱不好的化纖類“兜襠褲”，容易讓陰囊處于密閉狀態，空氣不流通，使細菌滋生，引起生殖道的炎癥；同時也阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環，妨礙精索靜脈回流，對精子的產生和營養很不利。長此以往，容易造成不育。 建議盡量穿透氣性好且寬松的褲子。
四、桑拿浴及過頻的熱水浴
睪丸產生精子需要比正常體溫37℃低1℃-1.5℃的環境。過頻、過久的熱水浴對精子數量少、活率低的不育患者是不適宜的。建議少蒸桑拿，減少熱水浴時間和次數。
五、吸煙
吸煙不但是優生優育的大敵，而且是引起不孕的原因之一。婦女吸煙會干擾和破壞正常的卵巢功能，引起月經不調，過早絕經和不孕。吸煙婦女即使懷孕，也易引起流產、早產和死胎。 男子吸煙往往會使精子減少，還會出現畸形的精子，且尼古丁對精子的運動及穿透能力都有影響，從而帶來不能生育或生下有先天畸形子女的后患。
建議平時少抽煙，備孕前就要戒煙。
六、飲酒
過量飲酒可危及生殖系統功能，導致內分泌紊亂，并使生殖細胞染色體結構和數目發生變化。喝酒使血管擴張，加快體內毒素吸收，使身體延緩毒素清除功能，因而降低精子質量。 長期飲酒者的精液中，精子數目減少，活動力減弱，而且陽萎、不育和男性女性化的發生率明顯增加。 酒精也會妨礙女性卵子的發育和成熟，長期嗜酒還會使不孕和畸形嬰兒增加。
七、營養不良和偏食
偏食的人常容易發生某些營養的缺乏，從而影響精子或是卵子的質量。 所以日常飲食要保證營養均衡。
八、工作壓力大
婦女長期處于緊張憂慮和恐懼不安的心理狀態，不僅會引起植物神經功能失調，也會影響性激素的分泌而造成生殖功能失調，可表現為無排卵性月經、月經稀發、排卵稀少、閉經或功能性子宮出血，還可引起輸卵管痙攣，宮頸粘液粘稠，不利于精子穿透等。
男性長時間精神緊張、心情不好，會使大腦皮層對性腺軸激素遏制，導致精子生成能力下降。 大家平時要盡量放松自己的精神，增加自己的生活興趣。
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