射精障礙是令許多人頭疼不已的一種男性疾病。如果男性朋友們?cè)?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/527/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=527>生活中出現(xiàn)了頻繁遺精的癥狀，且持續(xù)了很長一段時(shí)間，就可能患有射精障礙癥。造成射精障礙的原因有很多，平時(shí)大家在生活中要多多做些相關(guān)部位的運(yùn)動(dòng)，可以有效的改善這方面的問題。

　　治療射精障礙的簡單保健操：

　　一、半蹲站樁

　　挺胸塌腰，屈膝半蹲，頭部挺直，眼視前方，兩臂前平舉，意識(shí)中好像兩手握重物，盡力前伸，兩膝在保持姿勢(shì)不變的情況下，盡力往內(nèi)夾，使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張，持續(xù)半分鐘后復(fù)原。每天早晚各做1回，次數(shù)自便。

　　二、仰臥特需

　　仰臥位，兩臂伸直在頭后，然后上體和兩腿同時(shí)迅速上舉，使雙手和兩足尖在腹部上空相觸，上舉時(shí)吸氣，還原時(shí)呼氣。每天早晚可各進(jìn)行1次。每次可做24～32次，隨著腹肌力量的增強(qiáng)，重復(fù)次數(shù)可逐步增加。

　　三、提肛鍛煉

　　每晚臨睡前坐在床上收縮肛門，其動(dòng)作好像忍大便的樣子，反復(fù)做20～30次，收縮時(shí)深吸氣，放松時(shí)呼氣，動(dòng)作宜柔和緩慢而有節(jié)奏。

　　四、按摩療法

　　取手掌相對(duì)，磨擦發(fā)熱后，在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴，各1分鐘。

　　五、冷水洗浴

　　每天洗冷水浴1次，或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2～3分鐘，這樣可降低性神經(jīng)的興奮度。

　　患有射精障礙癥的朋友應(yīng)該保持積極良好的心態(tài)，按照保健操鍛煉身體，并配合到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，只要聽從醫(yī)生的科學(xué)指導(dǎo)，射精障礙完全可以治療。