類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是所有關(guān)節(jié)炎中一種比較嚴(yán)重的類(lèi)型，病情輕的情況可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)腫痛、酸脹，嚴(yán)重的話(huà)甚至?xí)绊懭粘?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/527/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=527>生活。所以自我療法非常的有必要，除了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和合理飲食之外，還應(yīng)該保持充足的睡眠和愉悅的心情，以防病情加重。
隨著現(xiàn)**活壓力的逐漸加大，因勞累而造成的身體損傷越來(lái)越多，尤其是關(guān)節(jié)炎之類(lèi)的骨骼變形疼痛類(lèi)的疾病更是嚴(yán)重影響了我們的生活質(zhì)量。而在關(guān)節(jié)炎中，又要屬類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎最為麻煩，不僅會(huì)使患者部位疼痛變形，嚴(yán)重的還會(huì)讓患者關(guān)節(jié)力量喪失，失去生活自理能力。因此患者在日常生活進(jìn)行自我緩解和治療就非常有必要了，今天就為大家來(lái)介紹4個(gè)可以自己治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的方法吧。
一：自我推拿鍛煉
1. 按揉捻指：雙手交替捻壓十指的各個(gè)關(guān)節(jié)和穴位以達(dá)到緩解疼痛、痙攣和消腫的作用，長(zhǎng)久堅(jiān)持可以看到明顯效果。
2. 搖晃手腕：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者每到早晨都會(huì)出現(xiàn)手腕僵硬疼痛的情況，所以需要每天早上堅(jiān)持搖晃手腕、手指等關(guān)節(jié)以達(dá)到消腫定痛的作用。
二：保持充足規(guī)律睡眠
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者應(yīng)該保持充分的休息和睡眠，讓關(guān)節(jié)有一個(gè)休息和恢復(fù)的時(shí)間(但也不用整天臥床)。睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該保持手腕關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)伸直，睡硬墊子和薄枕頭。
三：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
有的人覺(jué)得鍛煉會(huì)損傷關(guān)節(jié)，但其實(shí)這個(gè)想法是非常錯(cuò)誤的。只要合理適當(dāng)?shù)腻憻挘粌H不會(huì)勞損關(guān)節(jié)，還會(huì)有助于關(guān)節(jié)的恢復(fù)。鍛煉次數(shù)以1-2次每天為宜建議把每個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)到，散步、騎行、游泳等都是非常適合關(guān)節(jié)炎患者的運(yùn)動(dòng)。
四：平衡時(shí)間
長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ苊鈩诶鄱o關(guān)節(jié)造成不可恢復(fù)的勞損。另外，關(guān)節(jié)炎病情加重時(shí)應(yīng)該更注重休息，保持樂(lè)觀輕松的心情，以免壓力過(guò)大造成病情加重。
以上就是為大家總結(jié)的自己治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的方法，希望對(duì)大家能夠有所幫助。除了以上方法之外，合理的飲食也非常的重要。如果病情嚴(yán)重且影響日常生活的話(huà)，應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)治療，避免出現(xiàn)病情過(guò)重?zé)o法挽救的情況。