睡覺打呼嚕是一種普遍的睡眠現象，很多上了年紀的人都會出現這個情況，因為大多數人都有，所以很多人都司空見慣忍忍就好，還有人覺得這是睡的香的表現。其實打呼嚕是不健康睡眠的表現，因為打呼嚕會直接和呼吸、大腦、心臟以及血液聯系在一起，長期打呼?？赡茉斐傻脱醢Y狀以及各種心腦血管疾病，打呼嚕暫停時間過長還可能導致直接猝死。
其實我們應該從日常行為習慣做起，下面介紹幾種比較簡便的方法，希望對經常打呼嚕的朋友有所幫助。
1、睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動較好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2、睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3、避免吸煙、飲酒和刺激性藥物：吸煙、飲酒和刺激性藥物會讓肌肉更加松弛，而更會堵住呼吸道。
4、減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
5、治療原發?。喝羰且?a href=http://ask.qiuyi.cn/department/260/index.html target=_blank class=bind_hover_card bm_user_id=260>腺樣體肥大或鼻甲肥大等問題引起的打呼嚕，保守治療不理想的話，需要到醫院檢查一下，接受手術治療。
總之，對于打呼嚕的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打呼嚕就開始怠慢，其無論是哪一種打呼嚕，都對于人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是較好的選擇。