恐懼癥在生活中是一種非常常見的心理障礙，想想一下，我們做任何事都帶著恐懼心理，干什么都畏首畏尾的，那是多么的可怕。我們整日生活在恐懼中，惶惶不可終日，人生怎么能夠精彩。恐懼癥對(duì)患者的危害是十分嚴(yán)重的，可嚴(yán)重影響患者的生活。所以，我們要學(xué)會(huì)如何在生活中預(yù)防恐懼癥的侵襲。
不要對(duì)自己要求過(guò)高
過(guò)于追求完好，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到**承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。
悅納自己樹立自信
很多社交緊張者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹立起對(duì)自我的信心。
勇敢地去面對(duì)
有緊張現(xiàn)象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是**與人交往的，早晚有一天，我們都**去面對(duì)。
不要太在意自己的身體反應(yīng)
緊張總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。