人們生活節奏的加快，睡眠障礙已經成為威脅人們身體健康的主要“殺手”。以前我們總認為失眠是老年人的專利，目前失眠者越來越年輕化，全世界有27%的人有睡眠方面的問題，研究數據表明，國內成年人失眠的發生率高達38.2%，學生中因為學業的壓力以及家長的期望扥多方面原因導致睡眠不足也達到了50%。那么睡不好失眠怎么辦呢？下面請看錢氏中醫精神病醫院專家的講解。
1、忌生活無規律。較好是10點鐘以前睡覺，早上6點起床，這是最合乎自然規律的睡眠時間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時，就更好。
2、較好要有一個相對安靜的生活、工作環境過渡一下，使之鞏固一個階段，這樣才有利于減少病情的再復發。
3、生活飲食宜清淡，少食海味佳肴，可適當加食些雜糧。
4、適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。
5、忌亂投醫、亂服藥、濫用所謂保健品。人們在日常生活、工作、學習中有幾天失眠是難免的，不要一見失眠就立即服安眠藥。如果失眠持續二周以上，并出現白天明顯不適癥狀，甚則影響工作或學習功能，可去正規醫院失眠專科就診。
總之，失眠怎么辦？只要大家注意做到以上七點事項，便能夠有效緩解失眠的癥狀。此外，失眠專家在此提醒，如果失眠癥狀比較嚴重，勸諫患者切勿隨意私自購藥治療，以防藥物治療不對癥，不僅起不到治療失眠的效果，反而誘發其他不利危害。