日常生活中有一種令人們汗困惑的現(xiàn)象：當(dāng)人們壓力大時(shí)，想要用失眠進(jìn)行緩解，可偏偏越是想睡越是睡不著，腦細(xì)胞總是處于興奮狀態(tài)，這種不良暗示反應(yīng)反而會(huì)加重失眠的癥狀。那么，當(dāng)壓力出現(xiàn)時(shí)，應(yīng)該怎么辦，錢氏中醫(yī)精神病醫(yī)院專家解析：壓力引起的失眠怎么辦呢？
1、適量運(yùn)動(dòng)：不管你有多忙碌，一定要鍛練。研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
2、飲食調(diào)理：可在睡前1小時(shí)吃少量油膩、奶酪或者金槍魚沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食。另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神繼續(xù)工作。
**如果壓力大引起失眠不知道怎么辦的話，練習(xí)一下瑜珈，調(diào)節(jié)呼吸，能夠有效緩解失眠。經(jīng)歷了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的補(bǔ)救工作，就是一定要想方設(shè)法在中午打個(gè)盹。
3、平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對(duì)連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，也會(huì)生病。這類擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
專家表示，生活中定時(shí)入侵以及確定起床的時(shí)間，建立自己的生理時(shí)鐘，節(jié)假日也不要養(yǎng)成貪睡的習(xí)慣，睡眠是不能儲(chǔ)存的，調(diào)節(jié)自己的作息能夠預(yù)防以及緩解失眠的癥狀。失眠嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)立即采取有效的治療方式，早日恢復(fù)健康。