面對(duì)眾多的失眠情況，治療的關(guān)鍵還是在于選擇一個(gè)合適的方式方法，不過(guò)除了在接受專業(yè)的診斷治療以外，還有其它的方面需要引起重視，那就是失眠的食療方法，運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑?，?duì)幫助睡眠有著良好的效果，下面是五種失眠的食療方法介紹，可簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)下：
1、小麥百合生地湯
材料：小麥30克，百合15克，生地15克，生龍齒15克，白芍12克，酸棗仁10克，山藥15克。
制作：小麥布包與余藥共煎飲湯。
2、蛤肉百合玉竹湯
材料：蛤蜊肉50克，百合30克，玉竹20克，遠(yuǎn)志10克，白術(shù)15克。
制作：以上材料共煮湯飲用。
3、竹精羊心湯
材料：羊心300克，玉竹15克，黃精15克，枸杞子15克，酸棗仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉湯適量。
制作：將羊心、玉竹、黃精、枸杞子、酸棗仁、茯苓洗凈，加羊肉湯適量，共煮，羊心熟爛后，用胡椒粉調(diào)味即成。
4、龜板驢肉湯
材料：驢肉500克，豆豉30克，生地15克，當(dāng)歸10克，麥冬15克，沙參15克，白芍30克，夜交藤15克，蔥、姜、精鹽適量。
制作：將龜板先煎半小時(shí)，然后加入生地、沙參、麥冬、當(dāng)歸、白芍、夜交藤，文火煎1小時(shí)左右，冷卻后過(guò)濾，與驢肉共煮。爛后加入蔥、姜、精鹽等調(diào)料即可食用。
5、百合黃連雞子黃湯
材料：百合250克，雞子黃3個(gè)，白糖適量、阿膠15克，黃連10元、麥冬15克，柏子仁10克，遠(yuǎn)志10克，石決明30克。
制作：將百合脫瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去水，加清水與黃連、麥冬、柏子仁、遠(yuǎn)志、石決明大火煮沸后，改用小火煮半小時(shí)，冷卻后，用紗布過(guò)濾，阿膠烊化后加入，再加入雞子黃攪拌后略煮，調(diào)以白糖即成。
失眠的食療方法還有很多種，關(guān)鍵的還是需要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)選擇，對(duì)于失眠情況嚴(yán)重的患者來(lái)說(shuō)，一定要遵循醫(yī)生的囑咐，合理調(diào)理方能得到緩解。