產后抑郁癥會導致產婦無心無力去照顧寶寶，還會給自己的健康構成很大的威脅，嚴重的產后抑郁癥會導致新媽媽危害寶寶的行為出現，因此，治療是必不可少的。但是，產婦的飲食用藥對新生兒會有著必然的聯系，因此，專家對于輕度產后抑郁癥母親采用以下自我療法進行調理治療。
喝玫瑰花茶可抗抑郁
中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。在工作和生活壓力越來越大的今天，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可以根據個人的口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。需要提醒的是，玫瑰花較好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。
魚肉減輕心理焦慮
吃魚可改善精神障礙，這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。
美國的學者曾經對精神障礙患者進行研究，結果發現患者在加服魚油膠囊后發生抑郁癥的間隔時間比只服常規藥物的患者明顯延長。另外吃魚對婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產生影響，進而降低抑郁癥的發生率。通過對不同國家進行的調查和比較研究發現：在魚類消費量最多的國家，抑郁癥的發病率**，殺人、自殺的發生率也低。而那些魚類消費量少的國家，抑郁癥的發病率相當高。
含鋅銅量高食物緩解抑郁
鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量**的是牡蠣，動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內遏制過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。
希望以上方式能夠幫您緩解產后抑郁癥，擁有足夠的精力照顧寶寶，讓寶寶快樂的成長。祝您健康。