“你會走路嗎?”，面對這個問題，相信有很多人都會嗤之以鼻，一個肢體健康的人天天都在走路，又有誰不會走路呢?然而事實上，從頸椎健康的角度而言，很多人確實“不會”走路。下面我們就來看看北京中海中醫醫院專家的介紹吧。
大家在生活可能會發現有些人走路時習慣低著腦袋、彎腰弓背。這些習慣會使身體重心后移，兩腳尖內旋或外旋，致使腰肌用力失衡，容易形成駝背，嚴重時會使腹肌松弛，胸廓不能擴展，影響心肺功能，還可影響青春期少女乳房發育。若走路時重心習慣向單側傾斜，則容易導致脊柱側彎。
正確的行走姿勢除能預防腰椎間盤突出癥外，還可體現個性氣質、文化修養及美學神韻，所以青少年一定要學會正確的行走姿勢。女子步態宜典雅、輕盈，以利骨盆及子宮韌帶的發育和血液循環。男子漢應表現出“陽剛”氣概，步態矯健，穩重、大方。
無論男女，表情均應自然，雙目平視前方，頭微昂，口微閉，頸正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，雙臂自然下垂，雙上臂自然擺動，擺幅30度左右，前擺時肘微屈，勿甩前臂，后擺時勿甩手腕;下肢舉步有力，步行后蹬著力點側重在跖趾關節內側，利用足弓的杠桿作用推進身體前移，換步時肌肉微放松，膝關節勿過于彎曲，大腿不宜抬得過高。每個單步步幅依自己腿長及腳長而定，一般平步為70cm左右。行走時勿上下顫動和左右搖擺。
專家介紹從人體結構上來說，在直立行走時，人類的脊柱承受著支撐上半身的重量。當人在走路時，如果身體總是處于含胸駝背的姿勢中，也許覺得走起來會比較輕松，但是這樣錯誤的走姿實際上卻加重了脊柱的負擔，使脊柱的生理彎曲處在一種不正常的狀態中。長期下去，很容易造成頸椎、脊椎勞損，增加出現頸腰椎疾病的幾率。
此外，上、下樓時，也應注意姿勢，如果姿勢不當，會出現“踏空”而閃腰的情況。正確的上下樓步態應全足踏實在樓梯上，不要只踏半只腳，膝關節應略屈曲，收小腹，臀部向內收，上身正直，速度適當。采取正確的行走姿勢，腰椎會保持正常生理曲度，既不歪斜，也不扭曲，腰部也不會增加不必要的負擔。