現(xiàn)在患脊椎病的朋友是越來越多了，特別是上班族，這主要是因日常生活的習(xí)慣不好，才會(huì)引發(fā)脊椎病的。那么，上班族應(yīng)該如何預(yù)防脊椎病呢?北京張德宏脊柱側(cè)彎專科醫(yī)院的專家為您提供一下幾個(gè)預(yù)防脊椎病的鍛煉方法。
一、背部伸展
對(duì)需要伏案工作的人，背部伸展運(yùn)動(dòng)很重要，它可以減輕腰背的酸痛。在持續(xù)工作15分鐘后就站起身子，把雙手放在后腰上，上身向后傾，在做伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)要求動(dòng)作緩慢。
二、經(jīng)常活動(dòng)
老在辦公室坐著的你，至少需要一個(gè)小時(shí)的站起來活動(dòng)的機(jī)會(huì)，如果你不能離開辦公室，那么就把文件夾等辦公用品放在必須站起來才能拿到的位置，或是有意識(shí)地站起來接電話，在午飯后還可以散散步。
三、電腦前的正確坐姿
對(duì)于辦公室mm們?cè)鯓宇A(yù)防脊椎病較好，一定要做到的就是保持正確的坐姿，這樣就不容易腰酸背痛，下面是電腦前坐姿的幾點(diǎn)注意事項(xiàng)：
(1)準(zhǔn)備一把可以調(diào)節(jié)高度和帶有滑輪的電腦椅，并在椅子上裝上軟墊。
(2)大腿和小腿、大臂和小臂要相互成直角。
(3)坐滿整個(gè)椅子，讓脊椎倚靠在椅背上。
療脊椎病較好的醫(yī)院——北京張德宏脊柱彎曲病研究院