一、盡量室外活動(dòng)：室室外有新鮮空氣等室內(nèi)不可替代的條件，所以有條件者要盡量到室外活動(dòng)，接觸大自然。可以進(jìn)行一些慢跑、散步、登山、游泳、羽毛球等活動(dòng)。當(dāng)然，也要因病而異，鼓膜穿孔者不宜游泳，慢性咽炎喉炎者不能直接吸入太寒冷的空氣。
二、量力而行鍛煉：鍛煉身體幾乎對(duì)每個(gè)人都是有益的，但是個(gè)人的合適運(yùn)動(dòng)量是不同的。年輕人可以選劇烈一些項(xiàng)目，中老年人則應(yīng)選一些緩和的項(xiàng)目，主要是多走路，多爬樓，而不是跑步。
三、形式可以多樣化：廣義概念的運(yùn)動(dòng)也可以包括自身的保健操，對(duì)于一些病因而不便參加運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這些保健操更為實(shí)用。養(yǎng)生格言說(shuō)：“發(fā)發(fā)宜常梳，面宜常擦，木宜長(zhǎng)遠(yuǎn)，手宜多彈，舌宜添顎，齒宜數(shù)叩，津易數(shù)咽，濁宜常呵，背宜常暖嗎，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搔，足宜常搓，皮膚宜常干，大小便時(shí)宜勿言。” 這就是“養(yǎng)生十五益”對(duì)耳鼻喉和身體四肢的保健護(hù)理十分有用。
【專家提醒】要問控制耳鳴的訣竅，有八個(gè)字：童心、龜欲、蟻食、猴行。意思是心態(tài)平衡少些私欲、飲食多樣化，多出去行走。其中最受益的大概還是“猴行”——多運(yùn)動(dòng)!