? 出現了痛經是大部分女性均存在的情況，對女性來說也是比較大的折磨。一旦女性痛經較為嚴重時，就會有特別難忍的感覺。因此，避免以及緩解女性痛經，就成為大家關心的問題。那么，緩解痛經有哪幾個小方法呢?
緩解痛經的方法具體如下：
1.月經來潮，避免生冷、不易消化以及刺激性食物
能夠適當的進食一些有酸味的食品，例如：酸菜、食醋食品，均會有緩解痛經的效果。
2.加強鍛煉
預防比較重體力的勞動，以及運動比較劇烈就有利于緩解痛經的癥狀。
3.補充礦物質鈣、鉀及鎂礦物質
服用了鈣質的女性，相比于沒有服用的出現經痛幾率要少。鎂也是比較的重要，由于其有利于身體有效的吸收鈣。
4.練習瑜伽操
進行瑜伽也會有緩解的效果，例如：彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側需要伸直。維持這一個姿勢，一直到感覺到不舒服為止。
5.服用維生素
大部分在每天攝取適量的維生素和礦物質后，比較少是會出現經痛。因此，提議服用綜合的維生素和礦物質建議是一些含鈣而且劑量比較低的，一天能夠服用數次。
6.清淡食物
應該要進食容易消化吸收的食物，不可以比較的飽，特別是應該要禁忌進食的生冷食品。由于生冷食品是可以刺激子宮、輸卵管收縮，進一步引起或者讓痛經變重。
7.平時飲食多樣化
不可以偏食，應該常常進食一些有理氣活血效果的蔬菜水果。維持飲食保持平衡，盡量不要進食比較甜或者比較咸的食物，主要這些會讓女性脹氣而且行動遲緩。應該要多進食蔬菜、水果、雞肉、魚肉，而且也要盡量多餐。