焦慮癥患者總是會(huì)莫名感到焦慮、緊張、不安，情緒心理狀態(tài)總是會(huì)被焦慮心理所驅(qū)使，致使身心狀態(tài)都受到不良的影響。怎么消除焦慮癥?如果出現(xiàn)焦慮癥的癥狀，患者是可以通過自我調(diào)節(jié)的方法來緩解消除癥狀的，這也就需要充分發(fā)揮患者的主觀能動(dòng)性，積極進(jìn)行治療了，那現(xiàn)在就來為大家詳細(xì)分析一下如何自我緩解治療焦慮癥吧。
一、大大的深呼吸。
在出現(xiàn)焦慮癥狀的時(shí)候，患者可以試著做幾個(gè)大大的深呼吸，深深的吸一口氣，然后再慢慢的吐出來，幾個(gè)來回，緊張、焦慮、不安的情緒心理就能夠輕易的消除，這種方法對(duì)于輕度的焦慮癥狀特別有效。
二、及時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力。
在出現(xiàn)輕度焦慮癥狀的時(shí)候，患者可以試著及時(shí)的轉(zhuǎn)移注意力，不要把注意力集中在會(huì)使人產(chǎn)生焦慮心理的事物上，把注意力放在其他有意思的事物上，可以看一些輕松的喜劇電影，放聲歡笑，緩解不良情緒心理，這樣也是能夠很好的消除焦慮癥狀的。
三、自我的情感宣泄。
及時(shí)的宣泄積聚在心中的負(fù)面情緒心理，消除不良情緒心理癥狀的困擾，對(duì)緩解和消除焦慮癥狀也是非常有效的，及時(shí)宣泄負(fù)面情感是能夠有效的緩解壓力、保證心境平衡的法寶，患者可以選擇自己喜歡的宣泄方法，旨在盡快的消除不良情緒心理的困擾。
四、對(duì)自己多點(diǎn)信心。 推薦閱讀: 焦慮癥的治療
出現(xiàn)焦慮癥的癥狀，在一定程度上來看，跟自信心不足是有很大關(guān)系的，所以在自我治療的過程中，要不斷的鼓勵(lì)自己，讓自己對(duì)生活多點(diǎn)信心，對(duì)自己多點(diǎn)認(rèn)可，相信自己，減少自卑感，這樣在面對(duì)事物的時(shí)候，也就能夠避免出現(xiàn)焦慮緊張的不良心理了。
俗話說：健康的人最美麗!如果你每天都在被焦慮癥所困擾，如果你每天都都感到精神不安，你還能做好什么呢?身體是革命的本錢，希望大家無論是不是焦慮癥患者都要了解以上的內(nèi)容，做到早發(fā)現(xiàn)早治療!