上海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

本院是一所具有中西醫(yī)結(jié)合特色的二級甲等綜合性醫(yī)院，1994年取得中西醫(yī)結(jié)合系列三級甲等醫(yī)院資格。
　　建院70多年來，已... [ 詳細 ]

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坐式八段錦

時間：2012-11-03 14:03來源：求醫(yī)網(wǎng)

叩齒集神：采用盤膝坐式，緊閉雙眼，曲大拇指，以其余四指抱住，平心靜氣，排除一切雜念；然后叩齒（上下牙齒相擊）36次；再后兩手十指交叉，放在項后，呼吸吐納9次。能固精明目，治療遺精、牙疼、齲齒。

鳴天鼓：盤坐姿勢，以兩手掩兩耳，以第二指疊在中指上，作力放下第二指，重彈腦后，要如擊鼓咚咚之聲，左右各24次，兩手共彈，共48次。主治頭暈頭疼，耳鳴。

搖天柱：盤坐姿勢，兩手握住，頭部略低，使頭部肌肉保持相對緊張，以左右“頭角”的勁，將頭向左右頻頻轉(zhuǎn)動。如此一左一右地緩緩擺撼天柱穴24次。能活動脊柱，疏利筋骨、關(guān)節(jié)，使周身氣血通暢。

舌攪漱津：盤坐，舌頭攪口齒和左右頰，36次，待津液滿口時，用津液漱口36次，然后分三次咽下。可去除口苦咽干、消渴，治心腹痛，補虛勞。

摩腎堂：盤坐，自然深呼吸數(shù)次后，閉息片刻，隨后將兩手搓熱，以雙手掌推摩兩側(cè)腎堂（兩腰部位）36次以上。摩完后仍兩手握固，閉氣，意想心火下燒丹田，感覺熱極而止。主治腰痛、腿痛。

轉(zhuǎn)轆轤：坐位，左手自腰部順勢移向前方，兩腳平伸，手指分開，稍作屈曲，自脅部向上劃弧如車輪形，像搖轆轤那樣自后向前做36次運動，隨后右手連肩，圓轉(zhuǎn)36次，最后兩手肩同時圓轉(zhuǎn)36次。主治肩周炎。

托天按頸：坐位，雙腳伸開，雙手十指交叉，掌心向上，雙手放于頭頂，用力上托；向上托時腰身也要用力上聳。手托上一次，則放下安手于頭頂，再向上托，共9次。可治腹脹、頭暈、遍身疼痛。

鉤攀：取箕坐姿勢，雙腳平直，雙膝關(guān)節(jié)不要彎曲，彎腰，用雙手用力扳兩腳底，頭低如作禮拜狀。如此鍛煉12次。主治遺精，疝氣腹痛，腰痛如折，久瘀疼痛.

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