“養(yǎng)生”和“健身”的關(guān)鍵是放松精神。放松精神，可以讓肌肉、骨骼、器官自然地進(jìn)行恢復(fù)和修整。

　　放松精神的第一個(gè)要點(diǎn)是：把名利、是非和感情糾葛拋開，把氣喘勻了，好好地休息一下，實(shí)在靜不下來時(shí)，可做幾次大循環(huán)呼吸(方法見后)。要從根本上解決問題，必須樹立“大我”思想，時(shí)刻想到，自己的存在是人類社會(huì)、家人親朋的需要;個(gè)人存在的價(jià)值，就是為社會(huì)進(jìn)步、人類幸福而奉獻(xiàn)。有了這種精神基礎(chǔ)，就會(huì)重生存，重付出，輕名利，從大處著想，舍己為人，舍小顧大，心安理得;為了實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，盡到自己的義務(wù)，在困難和挫折面前，毫不氣餒，一往無前。

　　放松精神的第二要點(diǎn)是，主觀服從客觀。人類社會(huì)的發(fā)展是一個(gè)從低級到高級的發(fā)展過程，解決矛盾，克服弊端，是自己應(yīng)盡的義務(wù)。限于自己的能力，巴掌不能把天捂住。對自己能干的事，見機(jī)而行，盡力而為;對自己不能干或干不好的事，聽之任之，切莫為管不了的煩心事著急上火。讓那些煩心事隨歷史進(jìn)步和社會(huì)發(fā)展去解決吧。

　　放松精神的第三要點(diǎn)是，我行我素，坦然對待一切批評與埋怨。對惡意的打擊與諷刺，可通過不加理睬來對待之;對善意的批評和埋怨，可適當(dāng)解釋或沉默不語。無論哪一種情況，都不記在心里。要深信自己沒有做錯(cuò)事，于是心態(tài)就能自然平靜下來;倘若確實(shí)錯(cuò)了，也決非有意做錯(cuò)，無須悔恨和煩惱;找到原因，改正就是了。

　　放松精神的第四要點(diǎn)是，不畏懼疾病。相信隨著醫(yī)療水平的提高，一切疾病都是能治好的;同時(shí)深信，經(jīng)過科學(xué)鍛煉，病的癥狀是一定能消除的。在任何情況下，自己都要保持一個(gè)健康的心態(tài)，深信自己有能力、有辦法戰(zhàn)勝疾病。如果能夠做到這一點(diǎn)，即使真有病，至少也能減輕一半，剩下的一半，就更不在話下，經(jīng)過治療和鍛煉，很快就會(huì)好起來。

　　放松精神的第五要點(diǎn)是，活著就好，知足常樂。只要能喘氣，就是幸福的;如果有能力，爭取過得更好一些，那樣就是錦上添花了。