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大興區精神病醫院

 北京留學大興精神病醫院建于年為培養北京市國有二級甲等專科醫院部委目前以院所一體的形式集慢性醫療教學診斷科研最后預防為一身其規模技術服務堪稱副主任北... [ 詳細 ]
  • 【類型】三級甲等 / 綜合醫院
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  • 【地址】大興區黃村鎮黃良路口北側

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如何積極應對焦慮中的壓力

時間:2012-11-07 16:00來源:求醫網

 因身體不適導致的全部缺勤中,有40%歸因于與壓力相關的心理疾病,為此付出的代價據估計僅英國經濟每年就損失50-60億英磅。其實同樣的問題在國內也變得越來越突出,如何了解和管理壓力成了一個新的課題。

  實際上,在每個人的日常生活或工作中,壓力可以說無所不在。剛換一個新的工作,對新的環境與工作內容不熟悉而感受到壓力;考試前,因為無法預知會遇到何種形式的考題,即使準備再充分還是多少會感受到壓力;有些人第一次出國,會擔心趕不上飛機而提早許多時間到機場等候,這也是壓力。另一方面,業績目標無法達成、擔心實力不如對手、家人有問題無法解決、經濟狀況不佳等等,免不了也會產生壓力。

  壓力是當我們去適應由周圍環境引起的刺激時,我們的身體或者精神上的生理反應。這種反應包括身體成分和精神成分,還可以導致其他的積極的或者消極的反應。對于壓力消極的反應可以導致憤怒、不信任、迷惘、沮喪、壞的決策、筋疲力盡以及其他一些嚴重的健康問題。對于壓力積極的反應(激動或者上氣不接下氣的感覺)表現為一個人本能的或者職業的動機,或者可以提供采取行動的動力。

  那么我們該如何應對和調節壓力呢?

  方法有很多,其中的關鍵我認為以下幾點值得注意:學會正面壓力壓力是日常工作和生活的一部份,管理得當,能為你帶來工作和生活的動力,但處理不好或視而不見,它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。壓力管理的重點,以最有效的方式,處理外界的要求與施加在你身上的壓力,正面壓力有時會轉變為負面壓力,負面壓力也會逆轉,那個轉化點及轉化因子,因人而異它在你生命的各階段也會有所不同,體驗到壓力如影隨行,學習到時刻檢查自己的壓力狀況,擅用轉化能力調適工作壓力,帶著勇氣面對它。壓力其實是一個信號燈,說明我們需要面對和調整一些東西。找到產生壓力的真正原因,積極的面對而非逃避壓力,將會變壓力為動力,促進我們自身的發展。


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