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常熟市精神衛(wèi)生中心

常熟市第三人民醫(yī)院位于沙家浜路與金山路的交匯處屬非盈利性醫(yī)療機(jī)構(gòu),為二級(jí)甲等專科醫(yī)院,以2005年由原市中醫(yī)院精神病防治分院和市民福醫(yī)院合并易地重建... [ 詳細(xì) ]
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如何輕松擺脫煩惱

時(shí)間:2012-11-09 14:15來源:求醫(yī)網(wǎng)

一次,我們幾位分別了多年的同學(xué)相約去拜訪大學(xué)的老師。


老師很高興,問我們生活得怎么樣。不料,一句話就勾出了大家的滿腹牢騷,大家紛紛訴說著生活的不如意:工作壓力大呀,生活煩惱多呀,做生意的商戰(zhàn)失利呀,當(dāng)官的仕途受阻呀……仿佛都成了時(shí)代的棄兒。


老師笑而不語,從廚房拿出一大堆杯子,擺在茶幾上。這些杯子各式各樣,形態(tài)各異,有瓷器的,有玻璃的,有塑料的,有的杯子看起來豪華而高貴,有的則顯得普通而簡(jiǎn)陋……老師說:“大家都是我的學(xué)生,我就不把你們當(dāng)客人看待了。你們要是渴了,就自己倒水喝吧。”


七嘴八舌,大家說得口干舌燥了,便紛紛拿了自己看中的杯子倒水喝。等我們手里都端了一杯水時(shí),老師發(fā)話了。他指著茶幾上剩下的杯子說:“你們有沒有發(fā)現(xiàn), 你們手里的杯子都是較好看最別致的杯子,而像這些塑料杯沒有人選中它。”當(dāng)然,我們并不覺得奇怪,誰都希望自己拿著的是一只好看的杯子。


老師說:“這就是你們煩惱的根源。大家需要的是水,而非杯子,但我們有意無意地會(huì)去選擇漂亮的杯子。這就如我們的生活———如果生活是水的話,那么,工 作、金錢、地位這些東西就是杯子,它們只是我們盛起生活之水的工具。其實(shí),杯子的好壞,并不影響水的質(zhì)量。如果將心思花在杯子上,大家哪有心情去品嘗水的苦甜,這不就是自尋煩惱嗎?”

 

現(xiàn)在,測(cè)試一下你的煩惱根源所在:

 

【開始心理測(cè)試】

 

既然這樣,那我們?nèi)绾胃鎰e心中的煩惱呢?這里有一些小技巧,也許可以幫你平心靜氣,讓你豁然開朗:

 

不要對(duì)人喋喋不休、訴說不如人意的事


在單位里受到領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)、在外遇到不愉快的事情,回家后較好快點(diǎn)入睡,以平靜自己高漲的神經(jīng)。遇事拼命訴說、發(fā)牢騷的結(jié)果是越說越氣。


集中精力在其它的興趣上


盡可能撇開不愉快的思路,去想其它的事情。利用運(yùn)動(dòng)來忘掉不如意,要忘掉不如意的事,活動(dòng)身體最為有效,它能使身體舒暢,具有安定心理的效果。


大聲喊叫


假日和友人到海邊或空曠的山上,以聲音發(fā)泄內(nèi)心的不滿。


倒立兩三分鐘


可以使心境平靜下來,對(duì)外界的事物不妨和倒立的身體一樣反過來看,盡量想想其它高興的事。


改變常走的道路


每天走同一條路上班的人,不妨改變一下線路,產(chǎn)生新的刺激,心情自然舒暢。


吃東西


不妨到餐館飽餐一頓,或在家中大吃特吃一番。因?yàn)槎亲映燥柫耍伎剂蜁?huì)下降,不想動(dòng),也較容易入睡。


不要讓手停下來


身體疲勞,就容易入睡。


改變服飾


喜歡保守打扮的人,不妨改變?cè)煨停┖鸵郧安煌囊路那橐簿蜁?huì)跟著好起來。


出游


趁假日去旅游,可攜家人,但不要參加旅游團(tuán),因?yàn)楣潭ǖ男谐毯吞嗟娜耍瑫?huì)影響情緒。交通工具以火車為佳,可能在欣賞風(fēng)景之余,完全放松自己。


另交朋友


失戀后,許多知道此事的朋友,一見面就會(huì)表現(xiàn)出同情,因此交些工作性質(zhì)不同的、興趣不同的朋友,在不同的感受下,或許心情會(huì)自然改變。


如果你的煩惱來自別人,那么就原諒他吧,因?yàn)樵弰e人是為了成就自己。

 

原諒別人你就釋懷心中的一股怨恨。


原諒別人你可能贏得一份朋友的真誠。


據(jù)說,人在生氣或是憤怒時(shí)會(huì)產(chǎn)生毒素。此時(shí),如果把面部的三角區(qū)抽出一點(diǎn)血來,注射給小白鼠,可憐的小白鼠就是一命嗚呼。


于是,我們可不可以這樣說,你生氣一次就是給自己注射一定劑量的慢性毒藥,如果你一直為一件事情耿耿于懷,那么你相當(dāng)于慢性自殺。


多么可怕啊。


是誰最能威脅我們生命的品質(zhì)?在和平社會(huì),顯然不是別人,正是我們自己。


你還記得曾經(jīng)遭受到的傷害嗎?


你還忌恨那個(gè)讓你屈辱的人嗎?


忘了吧!


我們不是為了標(biāo)榜自己有多大的胸懷,而是徹底地解放自己。


我們不要為自己制造一個(gè)靈魂的枷鎖,不要讓某一個(gè)心結(jié)控制我們的情緒,制約我們的行為。


我們要做自己心靈的主人,自己命運(yùn)的船長(zhǎng),不受負(fù)面心理印象的奴役。


原諒別人有時(shí)真的很難。


你可能說,他這么對(duì)我,我怎么能原諒他呢!


可你愿意和自己過不去嗎?


畢竟,原諒了別人相當(dāng)于成就了自己。


當(dāng)然,這種原諒是有條件的,不是所有的過錯(cuò)我們都可以原諒,假如他觸犯了法律,造成了巨大的傷害,這種原諒和釋懷在他遭致到應(yīng)有的懲罰之后。

如果您有關(guān)于“如何輕松擺脫煩惱”的問題,點(diǎn)擊這里

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