老年人怎樣有效預(yù)防中風(fēng)偏癱的發(fā)生?中風(fēng)偏癱是生活中非常常見的一種腦部疾病，此疾病多發(fā)生在老年人身上，嚴重傷害中風(fēng)偏癱患者的健康，為了避免各位老年人受到中風(fēng)偏癱的折磨，生活中做好預(yù)防中風(fēng)偏癱的工作很關(guān)鍵，那么老年人怎樣有效預(yù)防中風(fēng)偏癱的發(fā)生呢?下面我們針對此問題進行具體介紹。

　　1、老年人要預(yù)防中風(fēng)偏癱較好喝茶，尤其是喝綠茶

　　綠茶是指采取茶樹的新葉或芽，未經(jīng)發(fā)酵，經(jīng)殺青、整形、烘干等工藝而制作的飲品，綠茶有著殺毒養(yǎng)顏的效果，從而能夠有效的預(yù)防中風(fēng)偏癱。

　　2、老年人要預(yù)防中風(fēng)偏癱較好多吃蔬菜和水果每天至少吃五種或更多，其中一定要有紅蘿卜才行

　　每周吃五次或五次以上紅蘿卜的人，比每個月只吃一次或不到一次紅蘿卜的人，另外，菠菜也是很有效的預(yù)防中風(fēng)偏癱的食物。紅蘿卜和菠菜的保護功效是因為它們富含β-胡蘿卜素的緣故。據(jù)研究指出，每天攝取15-20毫克β-胡蘿卜素的人，和每天只攝取6毫克的人相比，二者的中風(fēng)偏癱機率相差得很明顯。

　　3、老年人要預(yù)防中風(fēng)偏癱較好每周至少吃三次魚，尤其是富含omega-3脂肪的魚

　　如果你的血液中含有大量omega-3脂肪酸，你中風(fēng)偏癱的機會就比較少一點。而且即使中風(fēng)，傷害也會比較小。最近的研究發(fā)現(xiàn)，年齡在60-69歲之間，每周至少吃一次魚的人，那些不吃魚的人，在往后十五年內(nèi)中風(fēng)偏癱的機會要少一半。順便一提的是，吃飽和動物性脂肪的作用恰恰相反，會使細胞膜變得更僵硬。因此，為了預(yù)防中風(fēng)偏癱和心臟血管疾病建議別吃這一類的脂肪。

　　4、老年人要預(yù)防中風(fēng)偏癱較好控制鹽的攝取量

　　即使鹽不會使你的血壓上升，它也可能對腦部組織有害，引起微小的中風(fēng)偏癱。曾有人用老鼠做實驗，分別喂給它們高鹽和低鹽的飲食。吃高鹽飲食的老鼠在十五周內(nèi)，竟然全部中風(fēng)死掉，雖然它們的血壓并沒有升高。而吃低鹽飲食的老鼠只有一些因中風(fēng)偏癱而死掉。吃高鹽飲食致死的老鼠，則因一連串輕微中風(fēng)偏癱，最后導(dǎo)致腦部組織壞死和動脈受損。

　　以上就是老年人怎樣有效預(yù)防中風(fēng)偏癱的發(fā)生的具體內(nèi)容，相信大家已經(jīng)有所了解，只要各位做好預(yù)防中風(fēng)偏癱的工作，多吃蔬菜水果，那么疾病就不會那么輕易的找上我們。

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